轻松生活指南

      今天我要分享的是：<轻而易举的健康>轻松生活指南

      现在试想一下，你的身体是辆豪华轿车，是你精心选择来承载  你在地球上生活的，你的身体不可能在这一生中更换新型号，如果它开始表现失误，坎坷就会找上门来。

      以这样的角度来看，你就更容易尊重你的车，也就是你的身体，你会好好保养它。

      早上起床第一件事先喝温水。水扮演天然身体排毒剂，帮助你改善消化系统。喝水后几分钟，水冲洗肠道，排走让你感到迟滞的毒素和废物，之后，你将感到轻盈和充满活力，开始新的一天。

      记往要祝福你的食物，这会改变食物的能量和振频。你会更容易消化食物，并得到食物最多的能量。每天喝2升至4升的水，视水为健康饮品。每餐后30到45分钟，喝500毫升的水，在5分钟之内喝完，记住要祝福水。

      每天做运动。做运动时要像小孩一样表现：好好玩和享受各种拉筋、伸展、摆动和弯曲肌肉的运动。留意并认可：拥有健康和强壮的身体有多棒。期待每日运动，使它成为喜悦的体验，留意你的身体有多快就变得强壮了。

      好好睡觉，尊重身体，要确保有时间做深度休息。

      细嚼慢咽，不要在吃饭时喝流质，因为流质会稀释帮助消化的胃酸。每天吃4至6顿小餐，而不是2到3顿大餐。每次你吃东西时，你的新陈代谢加速并燃烧脂肪，当你长时间不进食，你的新陈代谢就在“谷底"，你吃进去的所有食物几乎会转化成脂肪。而每天吃4至6餐，你的身体更有效地燃烧卡路里，而不是储存卡路里。

      保持你的皮肤清洁，你的皮肤是身体最大的器官，它的功能是呼吸调节体温 以及排除身体废物，当你清洁皮肤，死皮会被清除，帮助身体排毒。借着清洁皮肤，身体得以顺利完成它的工作。

      为健康而深呼吸，每天花时间做深呼吸。专注呼吸是放松身体和恢复精力的绝佳方法，深呼吸也可以改善专注力和集中力。饭后休息15到30分钟，让身体消化系统有时间消化食物。睡午觉、冥想，或只是安静的坐一会儿。你会发现，自己在休息后重新焕发活力。冥想就像水清洗身体，冥想清洗你的头脑。学习在每天早上起床和睡前冥想。

      将喜悦带入生活，觉察一下你花多长时间在做真正让你喜悦的事，同样重要的是，留意这样做能给你周围的人带来多少喜悦。

      每天这样做，将带给你健康而轻松的生活。