花更少的时间，做更多的事

凌乱的办公桌面会带来视觉上的干扰，你想要专心工作，但只要瞄一眼乱糟糟的文件堆或文件袋，就会想起别的事，注意力容易分散。

如果你把让人分心的桌面清理干净，大脑就会别无选择，只能专注于该做的事情。

整洁的桌面有助于你找到内心的平静，太多视觉上的干扰会让人感到压力倍增。把桌面清理干净，将杂物一扫而光，你的压力自然会减少。

保持不易分心的办公环境

干净整洁的家最能让人心平气和。每天早晨醒来后，走进精心布置的起居室，看到井然有序的清爽环境，就能带着平静和喜悦的心情开始新一天的生活。

如果起居室里堆满了玩具，书籍和杂物，你的头脑就会一片混乱。

干净整洁的家让人爽心悦目，有助于人们保持良好的心态，提高工作效率，感受幸福。

简洁的家居可以缓解压力，让人心情平和。

如何让家保持整洁：

1.给每件东西指定位置，用完后及时将其归位。这样既能保持整洁，又能在下次需要时迅速找到。

2.每次购物前多问自己几个问题：我真的需要它吗？如此就能减少非理性购物，节约了不必要的开支。

3.列一份三十天清单，有助于抑制购物欲望。在清单上写下你想买的东西，旁边加上时期，等它在清单上待满三十天，才允许自己去买。到那个时候，你对它的渴望可能就已经消失了。这是一种抑制购物冲动的好方法。

在这个快节奏的生活里，适当调慢自己的生活节奏，减轻快节奏生活带给自己的压力，使自己的心理得到平衡。如此你不但能提高工作效率，也能更愉悦地生活。

花更少的时间，做更多的事情。学会正确地做事，才能把事情做得更好。

注意力是我们最宝贵的财富，只有注意力高度集中，你才能专心做事，你的梦想才有可能成真。你的精力投放到哪里，你的收获就在哪里。

在这个充满信息满负荷的时代，我们关注的点不停地从一件事切换到另一件事，然后再切换回来，就这样循环往复，最终结果就是没有一件事情得到了我们足够的关注。你感觉每天很忙碌，可是当你回想自己的成就事件时，却找不到一件。

那怎样才能让自己忙碌而又有收获呢？

你必须学会让自己的注意力聚焦在能给自己带来成长和回报的事情上。

在这消息多，任务多的时代，如何才能保持自己注意力聚焦在重要的事情上呢？

1.尽量专注于一项任务，不要多任务切换。

2.无论你在做什么，全天都要坚持练习。把注意力放在当下正在做的事情上。一旦发现注意力开始转移的时候，及时阻止自己。

放慢工作速度，效率反而会提高。

选择做那些对你的事业和生活影响深远的事情，这些事情要比你喜欢做的事情稍难办一些，但是它们值得你付出时间和精力。

确保你的任务有挑战性，但又不会太难。这样既能让你感到挑战的新鲜又有坚持下去的动力。

坚持做练习，练习的越多，就会做得越好。

在这个什么都快的时代，吃饭快， 开车快，大家都非常着急地干完自己手头上的这件事，赶着去完成下一件事。吃饭狼吞虎咽，开车闯红灯，超速，造成交通事故的主要原因是超速。

吃饭放慢速度，开车放慢速度。

你会体验到前所未有的安静平和，并从中体会到乐趣。

轻松健身，拥有健康的生活方式。

锻炼身体，保持健康最直接的好处就是提升精力、提高效率。适当的锻炼能让人一整天都精力旺盛，工作效率提高。

既然健身这么重要，但是为什么大多数人却很难坚持？

因为他们一开始就给自己制定了过于苛刻的锻炼计划，这些看起来高大上的计划给执行带了压力，导致还没有开始就放弃了。

许多人在健身一两个星期后没有看到期望的成果，就失去了继续下去的动力。

还有人被生活琐事缠住了，如果连续几天抽不出时间来锻炼，就会选择放弃。

能让人在短期内取得显著成效的计划都不是好计划，因为它太过激烈，没人能长期坚持下去。就像节食减肥，在短时间内快速地减下去了，但是如果恢复饮食，就会迅速反弹。

持久的改变是一点点积累起来的，是你能够维持一辈子的。就如同我们的健身计划进度缓慢，但是比起激烈的计划，一点一滴的改变更容易让人坚持下去。

把锻炼变成像刷牙洗脸一样的常规活动。集中精力把它纳入常规，而不是一开始就鼓足干劲。

循序渐进，在坚持锻炼的同时，集中精力逐渐养成健康饮食的习惯。在锻炼的同时，最好建立一个反馈机制，比如在朋友圈可以发自己每天的跑步记录，让大家都知道你开始跑步了，如果哪天没发，大家反而会不习惯，这样也对自己形成了一个外在的监督机制，如果有偷懒的思想，会因为外界的干涉而强迫自己继续坚持下去。

每个月在达到自己的目标后，给自己适当的奖励。定期的反馈和奖励制度会让你更容易坚持。

习惯最初如蛛丝，最终如巨索。我们会从细细的蛛丝开始，一点一点往上增加，直到把它变成粗粗的绳索。

给锻炼安排既定时间，切记要坚持。一天都不能中断，如果中断了，你就会开始犯懒。

在养成习惯的过程中，最重要的一点就是坚持不懈。请记住，锻炼就像刷牙洗脸一样，对你的身体健康有好处，需要定期去做，努力去做。

在坚持的过程中如果你气馁了，想要放弃，那就鼓励自己重新振作起来。失败并不可怕，重要的是跌倒之后要爬起来，长期待坚持下去。

坚持不懈，短期目标，定期汇报

你很难在很长一段时间始终保持动力，所以你可以每个月制定一两个短期目标，如果可能的话，你也可以每星期制定一个目标。

比如每天锻炼时间增加5分钟，短期目标有趣穷无尽的可能性。你可以每星期或每隔一个星期制定一个目标，让自己保持锻炼的动力，请记得和别人分享你的目标。