观 摩 报 告
时间: 2020.2.9晚上7点
地点: 网络咨询室
咨询师: 邓老师
来访者：金童
督导：白老师
观摩者：徐艺凡
咨询目标：拖延背后的心理原因
咨询开始，邓老师先开场自我介绍，问来访者想解决哪方面的问题，来访者自述年龄较大，有多年拖延症的问题，记得从初中写作文有时候不到最后一刻就不写，邓老师问道这是很久远的问题了，为什么最近想起来做咨询呢？来访者说最近学的课比较多，除工作外的课程压力大，有时候拖到睡觉前去做，后来越积累越多就更不愿意去做这个事情，于是对自己有了很多批判，（自我攻击的部分，对自己不认可，不满意），来访者还提到遛狗也是有拖延的问题，来访者尝试过自我调整，有意识的把事情分开，但回忆起来好像没有做什么有意义的事情，邓老师问来访者困扰最大的一个事情是什么？（聚焦问题）。
通过邓老师耐心，细致，如抽丝剥茧般的咨询，来访者说想要找到内心真正羁绊自己的东西，一点点的逐步的深入到来访者的内心世界，邓老师从学英语举例子，拖到晚上有什么感受？来访者说有感觉自己的力量在削弱（自责），可是当自己提前完成就很开心，能量也足，还有涉及到别人的事情不拖延，自己的事情会拖延，“自责时你内心的声音是什么？”邓老师一直贴着来访者探讨问题，通过梳理，我看到来访者内心的评判很多，自己给自己定下了很多的标准与规则，压力逐渐的增多了，邓老师说：负面的情绪影响了行为，反而强化了拖延的情况，这时候来访者希望老师给建议（把问题抛给了咨询师），邓老师没直接给建议，而是鼓励来访者继续的深入，再一起努力。
我觉得邓老师此时的反馈很重要，现在正是反思这个问题的好时机，来访者的信念是做最好的自己，做到卓越，要做到100分，这背后的心理原因是什么？来访者对自己要求高，自己给自己的压力太大了，有焦虑，内心深处觉得自己不够好，不重要，不自律。（咨询目标找到了），邓老师继续引导来访者想要改变，会怎么做？心态上肯定自己，行为上不要把一天排的太慢，适当的放松，（这一点改变还可以再具体化），邓老师建议网上的四象限法，思维导图等工具，来帮助我们做事，省出来时间，可以让自己更快乐些。邓老师让来访者自己总结了此次咨询的收获， 来访者比较清晰的看到自己对自己不够好的内心状态，以后要爱自己肯定自己。最后邓老师布置了作业。
白老师上线督导先肯定了邓老师的咨询收获，提到找网上的方法有点赶，（那这一点是可以让来访者自己去发掘问题的解决办法会更好，而不是咨询师直接给方案）
可以想想，我们这种人生的拖延，是自己自愿还是被迫的，还可以想想，可以有什么办法，让自己的未来走得更好，甚至可以制定出详细的计划。（人再忙碌，也得多花时间看看路）
邓老师自己复盘了一下咨询的过程，咨询中澄清了几个矛盾点，来访者一方面对自己评分低，一方面又说自己是自信的，不好往下走，
白老师提出觉得自己不够好等同于什么？无能，没用，就是有点自卑，不够自信，这个心理层的感觉对来访者有多重要？来访者自己给自己设限，做不到的时候有紧张，这与真正的拖延症是有区别的，严重的拖延症是最后不去做。
白老师说咨询目标是意识到问题，并改变问题，让来访者找到一个方法，而不是去找一个原因，还有布置的作业与咨询的目标越紧密越好，来访者可以先做后想，从小事情来慢慢的认可自己，慢慢的就不用了再自责了，降低焦虑。。。
白老师耐心细致的讲解了本次咨询的关键点，通过白老师专业的指点，作为观摩咨询师给我带来很大的收获和启发，真心感谢大白团队提供我宝贵的学习机会。
我想生活的不确定性，正是我们希望的来源，正因为做不到，事事都称心如意，人生才会比较有意思，希望接下来的日子，如约而至的不只是春天，还有疫情过后的平安。
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