如今的时代，人们对自己的身体素质要求越来越高，所以越来越多的人加入了健身。其中如今EMS健身也逐渐成为健身的主流，炫酷的外观，高科技的设备，以及高效的健身吸引了越来越多群众加入了EMS！
作为EMS的资深使用者，带你们来揭开EMS健身的“神秘面纱”！
EMS训练
首先我们了解EMS的使用流程：
1.首先教练需要让体验者了解使用须知，并且签下协议；
2.让体验者脱掉全部衣服（包括内衣），换上教练准备好的得衣服；
3.在体验者去换衣服的时候，教练需要把EMS服装上的每一块电极片喷洒温水，并且需要足够湿，保证极片的导电性；
4.在体验者去换衣服的时候，教练需要把EMS服装上的每一块电极片喷洒温水，并且需要足够湿，保证极片的导电性；
5.体验者需要进行简单的热身，开始训练，一般选用轻重量或者徒手的训练动作；
6.训练结束，脱下设备，注意恢复好身体状态。
注意：教练需要全程20分钟关注和询问体验者的状况。
设备解析：
EMS电脉冲设备起初是为了避免宇航员长期在太空失重的情况下导致的萎缩，经过慢慢的发展，EMS逐渐运用到运动员训练上；到如今EMS电脉冲设备已经大范围的运用在了健身行业上，EMS健身也逐渐成为健身上的主潮流！
它的原理：
下面是肌肉自主收缩的原理：
肌肉自主收缩
即动作电位沿神经纤维传递到轴突末梢，引起末梢前膜上的钙离子通道打开，钙离子进入轴突末梢，触发ACH（乙酰胆碱）与其受体结合，从而达到终版电位（end-plate potential），引发骨骼肌细胞产生兴奋。
EMS健身设备：模拟人体大脑生物电信号，将中低频率脉冲电流刺激运动神经，通过安全调控脉冲电流的强度、频率、间歇时间等因素即时调节肌肉的收缩强度、时间和规律等，指挥同组肌肉群协同工作，达到发展肌肉力量、减脂塑形、治疗肌肉软组织伤病的目的。
它的好处：
那EMS健身可以给我们带来什么样的好处呢？首先在我们传统的健身中需要用的时间长，效果慢。但是在EMS健身中，我们20分钟可以达到2个小时的健身效果。在20分钟的训练里，电脉冲能够高效激活与刺激指定部位的深层肌肉群。一改过去用户利用各种健身器械与小工具主动寻找肌肉发力位置模式，以精准的被动的电刺激加上主动的对抗性动作完成对肌肉群的训练。可以说,一台占地1~2平米的EMS设备相当于一个50平米自带各类器械的健身工作室。所以说EMS健身所需要的空间是十分的少的，对场地的大小、环境、健身工具要求并不高。一般来说，EMS的训练内容对运动量以及动作的要求不高，主要以拉伸、深蹲、高抬腿的等基本动作配合正确的吐纳。所以EMS健身简单、高效，没有传统健身那么的复杂。
为什么EMS使用周期那么短？
我们知道EMS健身每周只需两到三次、一次只需二十分钟。那为什么EMS健身的周期会那么短呢？首先我们一方面从它本质上的特点就可以了解到EMS使用周期那么短；那么还有另一方面如果持续的电信号导致的肌肉收缩，会不断有钙离子析出，钙离子是生物体内进行信息传递、免疫系统工作的细胞繁殖时不可缺少的物质。如果过度的使用EMS电脉冲设备，可能会导致肌无力、肌肉损伤等情况。我们使用EMS电脉冲使用的周期短，而且它见效快，所以EMS电脉冲不需要每天去使用，这就为我们节省了许多的时间。
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