小时候我们经常说，谁的脑子聪明，好使。说的是他能应对学习生活中的难题。我们还说要用先进的思想文化武装自己的头脑，我们拼命给自己的大脑里塞知识，这些是有意而为之的。
还有一些事潜移默化渗入我们大脑里的，例如规矩、道德、信念……
昨天在抖音上看到一个女性求助，说自己和婆婆因为煮饺子加不加水发生了很多次矛盾了。我就好奇地问我们同事，你们煮饺子都加水吗？他们有的说，当然要加了，否则什么时候才能煮熟。在我的生活中，煮饺子没有人加水，我也没有思考过这个问题，就照着做，可以吃到好吃的饺子。煮面条是加水的，因为水开了会溢出来。
我从来没有思考过这两者有什么区别，知识沿袭长辈的做法，也不知道其中的科学道理，觉得这也不是什么大事儿，但如果有一天，有个亲密的人来告诉我，煮饺子得加水，煮面条不需要加水的时候，我的烦恼就来，我肯定很郁闷，烦躁，甚至愤怒。
为什么呢？因为我的“小我”遭到了挑衅，如果我按你说的做了，那我就不存在了，这是多么可怕的事儿啊。我们一直都在讲做自己，其实我们并不知道什么事做自己，有时候会把巩固小我当成做自己，殊不知，我们不管加固小我的城堡，我们离真正的自己越来越远了。
本章提出一个实践：不要太过重视自己的想法。
当我们能跳出自己的思维，在一个第三者的角度观察它的时候，我们就会发现她有多执拗＼顽固＼浮躁＼……这些被称作情绪，如果管理得当，情绪被纾解，一切回归平常。如果顺着情绪去行动，往往事后追悔莫及，所以，你并不等于你的情绪，你的思想。你可以与他们保持一定的距离。把他们当做一个信号，而不事圣旨。
你其实是超越你的思想的存在，这就是为什么我们会反思，会后悔，会辨别思想的噪音。本章建议多从事一些体育运动＼音乐艺术＼教学咨询方面的活动，你的思想列车会暂时停下来，还有晚上做梦，也是同样的道理，思维停止了，一切都安静了。
知道虽然离做到还有一定的距离，但总是知道了，而不事无意识地去吵架，去放纵，去被小我占了上风，被动地过一生。
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