前面三天读的是《黄帝内经》中的第一篇：上古天真论篇。今天开始读第二篇：四气调神大论篇。
原文
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春季之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少，冬至重病。
春季三个月，是万物复苏的季节，天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应当夜卧早起，在庭院里散步。披散开头发，松缓衣带让身体舒服，以此精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。神志活动要顺应春生之气，不要滥行杀伐，多施与少敛夺，多奖励少惩罚，这才是养生之道。如果违逆了春生之气，就会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会引发寒性病变。
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌与日。使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
注释
痎疟：疟疾的通称。
夏季三个月，是草木繁茂秀美的时节。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛，人们应该夜卧早起，不要厌恶白天太长，情志应保持愉快，切勿发怒，要使精神之英华适应夏气以成其秀美，使气机宣畅，通泄自如，对于外界事物有浓厚的兴趣。这就是顺应夏长之气的养生方法。如果违逆了他就会伤害心脏，使其供给秋收之气的条件不足，到秋天容易发生疟疾，冬天再发生疾病。
秋三月，此谓荣平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。此志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄。奉藏者少。
注释
飧（sun）泄：本病是清气不升，肝郁脾虚所致。临床表现为大便泄泻清稀，肠鸣腹痛。
秋季三个月，因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清啸，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保持神智的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。精神内守，使秋天肃杀之气得以平和。不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能。这就是适应秋季的养生方法，如果违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，使其供给冬藏之气的条件不足，冬天就要发生飧泄病。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意。若己有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。
注释
痿厥：气血厥逆，以足痿弱不收为主症。
冬季的三个月，是生机潜伏，万物蛰藏的时节。此时，水寒成冰，大地龟裂，这时不要轻易的搅动阳气，应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好。要使神志深藏于内，好像有个人的隐私，严守而不外泄，又像得到渴望得到的东西，把它密藏起来一样，要守避寒冷，求取温暖。 不要使皮肤开泄，从而使阳气不断的损失。这是适应冬季气候而保养人体闭藏机能的方法。如果违背了这个道理就会损伤肾脏，使其供给春生之气的条件不足，春天就会发生痿厥病。
今天的学到就到这儿，本篇未完，明天继续学习。
今天的注释是我从手机某度上查到，我也不知对不对，希望懂医的人批评指正。
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