我以前学习总是记不住，对考试的恐惧和对读书记不住的焦虑，在很大程度上让自己的失去了信心。
参加工作以后，常听到很多人说：“以前在学校学的知识都还给老师了，基本上全忘了。”“工作后记忆力不行了，学东西总是记不住。”于是，这种对于知识遗忘和无法掌控的思想，就像在我们生活当中被施加魔咒一样地被大多数人所信奉和妥协，这也曾一度成为我“不学习”的一个冠冕堂皇的理由。
然而，工作、生活的压力和需求，需要我不断地通过学习去强化自己的各种技能，提高各方面修养。这几年来，我通过多方面学习和摸索，总结出以下五个方法，开始解除学习“记不住”的魔咒，通过轻松学习，不断地提升自我。
方法一：做笔记
但凡提到“学习”或者“阅读”等，我们都会习惯性地想到要做笔记。做笔记的方法和形式有很多，可根据人们的需要，按照习惯、工具和形式来进行选择。
分别有：在原书上或者在另外的地方做的笔记；有用纸和笔、电脑、手机、录音设备做的笔记；有通过文字、标记、表格、图像做的笔记；有传统的按行和列顺序的传统笔记，有根据大脑神经排列的新形式的思维导图笔记……
不管是哪种笔记，都是认识和学习新知识的关键环节。在记录的过程中，我通过接收信息，初步理解知识，并通过动手的形式，第一时间记录和把知识暂时储存在脑子里，为进一步消化和记忆这些知识打好基础。
5年前，我通过公司内部学习，第一次接触“思维导图”，并通过图中的内容进行记忆。去年以来，通过从最基础的课程开始，学会绘制思维导图，将它运用到阅读、学习、生活等各方面，并形成建构重组自身知识系统的思维方式。思维导图笔记，不仅尽在学习前期的记录中，能够通过一页纸来概括一本书的内容，达到“一纸值千金”的效果，还通过左右脑共同的作用，强化逻辑和想象力来增强记忆，复习的时候也更省时省力。
方法二：拆书阅读法
有的知识需要我们在脑子里记住就可以了，而有的知识则需要我们通过实践运用来进行理解和掌握。
《这样读书就够了》书中介绍一种拆书阅读的方法，通过R、I、A 三个步骤进行折书和获得知识。
拆书步骤——
步骤一：R（Reading）阅读图书片段；
步骤二：I（Interpretation）重述内容；
步骤三：A（Appropriation）运用知识解决问题。
通过拆书的方式，真正把书的内容用于解决自己的实际问题，便知识从了解转化为运用。比如，我在学习《非暴力沟通》“区分观察和评论”时，我是这么按步骤拆书的——
R阅读原文：
非暴力沟通的第一个要素是观察。我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。非暴力沟通并不要求我们保持完全的客观而不做任何评论。它只是强调区分观察和评论的重要性。将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。
I重述内容：
要区分观察和评论，如果将两者混为一谈，对方会倾向于听到批评或者产生逆反心理。
A运用知识解决问题：
我在工作中常遇到观察和评论混为一谈，比如检查卫生情况，我会说“卫生很差”，在未清晰地表达事实的同时进行了评论，导致同事有意见。今后再遇到这样的情况，我先说具体的观察——“办公桌面上的有明显灰尘，门窗角落有蜘蛛网。”
通过结合自身经历，把新学到的知识运用到其中去解决问题，让知识真正入心入脑，成为自己技能的一部分。
方法三：永久记忆法
常听说：“读书百遍，其义自见。”这个方法不仅被理解为重复读书能够增强理解力，还被很多人用以增强记忆。
我以前也用过“读书百遍”的方法来学习，通过反复阅读，确实可以产生对知识的认识不断加深透彻的效果。但通过这个方法来进行记忆，在信息量爆炸、社会飞速发展的当今时代，用很多时间来阅读“百遍”才能够记住新知识，我感到很吃力和费太多时间，同时也让自己在长时间的重复阅读中消磨掉对学习新知识的热情。
东尼.博赞的思维导图系列书籍《启动大脑》和《超级记忆》中都指出，新知识刚开始储存在我们的短期记录里，要把短期记忆转变成长期（永久）记忆，需要进行5次重复记忆。
5次重复记忆：第2次——刚学完后的10分钟；第2次——学完一天后；第3次——学完的一周后；第4次——学完的一个月后；第5次——学完的3~6个月后。
“百遍”一下子变成“五遍”，而且通过这5次复习，就能够达到永久记忆的效果。通过我自己的实践，这个方法效果确实不错。
方法四：刻意练习
《刻意练习——如何从新手到大师》提到，如果在某一领域进行1万小时的刻意练习，你就会成为这一领域的专家和取得一非凡的成就。
这个方法指出了三个重要条件——1万小时、刻意、练习。
1万小时——是指持续投入足够的时间去学习某一领域的知识；
刻意——是指有针对性地对知识进行学习和探索；
练习——是指反复地运用新知识，通过不断实践进行尝试、调整和修正，获得丰富的经验，让技能熟练于心。
中国女排如果没有平时日复一日的刻意练习，就不可能在排球比赛战场上多次获得冠军；著名歌唱家宋祖英，如果没有多年的刻意练习，仅仅靠天生有一副好嗓门，就不可能有在“维也纳金色大厅”成功举办独唱音乐会的骄人成就；著名的发明家爱迪生，如果有没有几十年的刻苦钻研和两千多次的实验，就不会发明出电灯，造福全人类。
通过刻意的练习，普通人也可以拥有一技之长，可能让自己获得卓越的成就。
方法五：教学相长
通过学习金字塔可以了解到，学习内容平均留存率最高的学习方法，就是训练教导他人。
正所谓“给人一杯水，自己要有一桶水”，教导别人不但能够重复回忆知识，为了把知识全面完整地传达给他人并让对方能够理解，需要我们对知识有深入透彻的理解和熟练的掌握，在准备教学内容的过程中，会使我们发现自己对知识了解得不足、偏差或有遗漏的之处，让我们学习的内容得到巩固、纠正和完善。
通过以上的五个方法来学习，我的学习开始变得轻松又高效，而且更加热爱学习！你也赶紧运用吧！
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