小草没有不快乐，小花没有不快乐，就连一阵风吹过去，都没有不快乐。小猫小狗会生气，但讨厌的事一过，他们很快就回到原本的快乐。
只有人，原本是快乐的团聚，但只要一句话，就能勾起过往的不愉快，破坏了原本期待的快乐。
或者终于下班可以放松自己，却忍不住要打开手机，非要追到什么严重的大新闻才罢休。无论是远方的灾难、不同意见的冲突、某些人的挑衅……都好像比我们的快乐更重要，值得我们为它陷入烦恼，为它忧伤，为它不平，为它失眠。
这种不快乐的样态，是人类才有的本事。即使没有真正的危险，光是透过信息就可以刺激脑部掌管恐惧的杏仁核，让身心进入紧绷的状态。
特别是现代生活的步调非常快，让我们很容易被琐碎的小事刺激出情绪，进入脑海里创伤的境界。这种负面的回路相当强势，短时间就能透过自律神经不成比例地扩大并反映在身心各层面。我们根本来不及踩剎车，已经陷入烦恼，难以自拔。
随时不快乐，自然在身心造出一个固定而僵化的神经回路，让自己更难快乐起来。一个人如果经常心情不好，血清素分泌会减少，脑部神经细胞会加速老化，不只认知能力会下降，就连身心机能都容易退化。
每个专家都知道，光是灌输正面的念头，是很难克服负面情绪的。我通常会鼓励正在和负面心情奋战的朋友，不要忙着劝自己，而是直接去进行本来就能带来好心情的活动。
如果他喜欢唱歌跳舞，我会再进一步问他多久没有唱出声音、多久没有让身体动起来？通常他只要把这个嗜好找回来，心情自然会好转，而原本的烦恼就算没有完全消失，也已经不那么重要。
除了唱歌、跳舞、让身体动起来，有些人还会透过弹琴、画画、照顾植物或抚摸宠物，让这些乐趣带来的愉快感受回馈到大脑，活化神经元，而使得和愉快相关的神经元连结愈来愈丰富。
/杨定一
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