看到记忆这一章，说到学习策略。这里的策略可以用来教给自己在学习中使用。

概念：

学习策略：是指在学习过程中，为达到有效学习的目的才去的规则、方法、技巧、调控方法的在和。分为认知策略、监控策略（元认知策略+资源管理策略）。

认知策略：

1。 复述策略:1. 排除干扰。2. 利用无意+有意识记。3. 整体+分段识记。4. 多感官参与。5. 采样点多种方式复习。6. 过度学习。7. 画线。包括：圈标序写原因、箭头标记等等。是信息选择也是复述策略。

2。 精加工策略：把新信息与旧信息联合起来的深加工策略。1.做笔记。2.记忆术。3.自我提问4. 生成性学习：边记忆边形成图像图标的想象构建、摘要与注写提要等。5.运用背景知识，练习客观。

3。 组织策略：对知识进行系统的分类整理与概括。1. 列提纲。2. 利用图形：结构图，流程图，模型图，关系图等。3. 利用表格。4. 概括与归纳。

元认知策略：

1。计划策略：活动开始前先计划所需要的活动、预计结果、选择策略、使用方法等。包括：设定目标、预设问题、分析如何完成等。就像教练在赛前给出对策。

2。 监视策略：对注意力跟踪、自我提问、监控自己速度与时间。

3。调节策略：及时调整。

资源管理策略：

1。学习时间安排：统筹时间，找最佳时间，用零碎时间。

2. 学习环境设置：根据自己喜好和习惯去创造环境。设计好学习空间和创设心理环境。

3. 进行心境管理：自我激励、激发动机、找自信。

4. 学习工具的利用。5. 社会性资源利用（老师同学）

综上，正好我考试可以用到的是：

1. 注意监控时间和注意力。每次开始前有预设时间，注意力监控好。

最近今天在看情绪的相关内容，通过这个可以解决掉明白自己情绪的来源，然后有的放矢的处理。

人类四大基本情绪，喜怒哀惧。

快乐是所盼望目的达到后紧张解除时，个体产生的愉悦和舒适。（所以有钱人有时候感不到快乐，可能是真的）

愤怒是愿望得不到满足，实现愿望的行为一再受到阻挠引起的紧张积累产生的。（所以通过此可以理解为什么人会突然愤怒，除了没达成目的，也可能因为行为多次受阻。有助于找到自己和他人愤怒原因）

恐惧是个体企图摆脱逃避某种情形时产生的情绪体验。

悲哀是个体失去他所重视和追求的事物时，产生的体验情绪体验。（我懂了这个情感。）

厌恶是当个体感到某些令人不愉快的事物时，产生强烈躲避倾向和明显身体不舒服的内在情绪体验。（对于不喜欢的事物人是会有生理反应的。所以反向推理如果有些人不喜欢接触，说明可能不喜欢你）

惊奇和兴趣是一种中度肯定的情绪体验。（所以让人对你有兴趣应该。或者对他人产生兴趣意味着肯定）

情绪。根据强度持续性等指标，分为心境激情和应激。

应激是个体在生理或心理上受到威胁时出现的身心紧张状态。（这是个好东西。进入戒备状态，才不至于温水煮青蛙或局中不自知。自己思维要清晰，什么情况下触到危险点，开启应激状态）

关于自我意识中自尊的概念：

自尊是个体在实现自己说设目标过程中对失败或成功的感受。（如何让一个孩子有自尊——成功——如何成功——给事情做。给的事情首先要易第二要丰富。做过程中分解目标。多体验成功的感受不应该成为一句口号而是行动，对自己对别人都是。这段时间每天总结很好。）