【《高EQ导师》宝山探索进阶班*每日总结Day2】
2021年11月30日，我是6Q周虹Mary
各位6Q家人们现在好！今天播种，今天收获，接下来就是写作业的时候啦~！邀请今天参与课程的家人们完成一份100-300字的成长总结发至本群，总结内容如下：
1、今天的课程中你学到了什么？（结合自己而不只是知识点的罗列）
（1）感受背后的感受，感受自己的身体。
行为之下的感受，有的时候看似是说出来的感受，但很多情况下还有自己没有觉察出来的感受。当自己觉察出来的感受，并且对于自己的感受说出3遍以上，甚至7、8遍，没说出一次身体里积压的负向情绪能量就会释放出来一部分，如果还没有释放完，可能是没有完全说出准确的感受，或是需要增加说出来的遍数。情绪下来了，理智上升，自己内在的智慧和正向能量就会升起。
没有释放出来的很多情绪就在自己的身体中，身体哪里不舒服，往往是情绪能量走到了这里，时间久了就会生病。释放负向情绪能量，身体会舒服很多，舒展很多。
（2）观自在
观，是有一次看见的意思，跳出来再一次看自己过去的情绪，多看一会儿，接纳、理解这样的情绪，和这样的情绪待一会儿，自己的惯用应对模式就会破除，不会陷入内心的旧照片中，负向情绪也不会再次控制自己，心就解脱自在了。
修炼出这样可以快速看出自己情绪的能力，可以让自己喜悦的活在现在。
不为过去伤痛，
不为将来害怕，
喜悦当下！
2、你最大的感受是什么？
悲伤、内疚、喜悦、淡定
3、通过今天的课程你有什么觉察、决定？
从今天开始观自己的情绪，情绪来了跳出来告诉自己“嗨，你来情绪了。”然后和自己的情绪待一会儿，接纳情绪。
然后就只是看着情绪，看着情绪，直到情绪自然释放。
这样次数多了，修炼出自己快速转念的能力。达到喜悦的活在当下的状态。
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