我的收获：
1、关注于解决问题的四个要素：
相关、尊重、合理、有帮助，跟逻辑后果的几个原则有点像。
2、积极的暂停
作用：当我们心绪烦躁并且受“原始脑”支配时，关注于解决问题的方案是很困难的，那时唯一的选择是“战”或者“逃”，而积极暂停能让我们冷静下来，并且重新接通理性大脑，去思考解决问题的方案。
四项指导原则：
（1）花时间训练
（2）让孩子自己布置暂停区
（3）事先和孩子们商量好一个计划
（4）要教给孩子，当他们的感觉好起来之后，如果 问题仍然存在，就要紧跟着找到解决问题的方案。
注意：
（1）孩子被送去暂停，和他主动暂停是不一样的，绝对不做和善而坚定地“改造”孩子的父母。
（2）要和孩子解释清楚为什么要暂停，什么时候暂停。
（3）要给孩子选择，“你觉得现在怎样才能对你最有帮助？是去‘冷静区’，还是把问题放到家庭会议的议程上？”
（4）要做孩子积极的暂停的“榜样”。
（5）没有必要每一次都马上找到解决问题的办法。
我需要做的：
意识到什么时候该暂停，并且真正自己先去暂停。
最近与她发生的争吵也有点频繁，虽然没有对母女关系造成损伤，孩子很快进入青春期，什么事情都将有自己的主见，所以我需要意识到什么时候该暂停，并且做出暂停的榜样。
有时候意识到情绪上来了，但是如果停下的话，情绪仍然郁积心中，仍然不利于问题的解决。所以我认为在暂停中如何安慰自己的情绪非常重要。
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