身体机器的修复效率

最近太忙了，没有时间长篇大论。不过，在日常中还是有所心得。这周就给大家分享一个我对睡眠（早睡）的认识。

上周聊到成长率，其实讨论的是“效率”这个概念。那么从“效率”的视角看待我们每日的睡眠，又是怎样的呢？

我们常说注意力是我们的珍贵资源，我们通过控制和处理注意力，从而获得产出。从这个角度看，我们的身体就是我们加工注意力原料，并进行产出的机器。让我们都来想想吧，我们用机器进行生产活动，也要适时对机器予以加工和保养。我们的身体也同样需要。当然除了吃饭、运动，我今天想聊聊睡眠对于身体机器的保养。

我们每天都要通过睡眠来恢复我们的精力。直白一些，就是我们的身体机器需要通过睡眠来进行修复与保养。关于早睡，相信大家并不陌生。比如晚上10点入睡和12点入睡，大家都知道早睡有益健康。如果从效率的角度来看，则是因为早睡可以获得更高的身体恢复效率。

早睡可以获得更高的身体恢复效率!

我常常发现：我一天睡同样时间长度，在“晚10点—早5”点，和在“晚12点—早7点”两个时段的效果完全不同。如果是后者，我会晕晕乎乎一天都没有精神。这说明: 不是一天睡多少的问题，而是我的身体机器经过一天运行损耗，究竟恢复多少的问题。从我的作息来看，晚上10-12点这两个钟头无疑是我身体修复的高效期。当然不排除其它时间段的修复作用，但晚10-12点的这个时间段正是决定两种睡眠作息时间下身体恢复效率的差别所在。由此，可以看出，提高身体修复效率，无疑就是延长每日的产出时间。因为，按照晚10点入睡的方式，我一天睡7个小时就够了；而按照晚12点入睡的方式，我的身体要恢复到前者同样水平，可能需要8个或者10个小时甚至更久的时间。

如此来看，重视晚10—12点这两个钟头的身体修复高效时期，守住晚10点入睡的身体修复技巧，无疑能使我一天注意力的生产时间多出1个小时甚至更多。这不正是又一个提高注意力产出率的有效方法么?

别总想着把精力耗光才休息！提高身体机能的恢复效率，也有方法论的呢！看到这里，亲爱的小伙伴，你还要再熬夜吗？