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变丑的小习惯

变丑的小习惯

作者: 橙子小姐的小幸运 | 来源:发表于2021-02-19 23:02 被阅读0次

一、坐在沙发上,弯着头,空着后背,玩手机。

后果:双下巴,脖子前倾,腰间盘突出,斜方肌厚,后背变厚。

改变方法:骑着椅子,将手肘放在椅背上,后背挺直,时间久气质会变好。

1上厕所刷手机✅蹲坑不带手机带手机坚决不蹲坑

2翘二郎腿

3吃饱瘫着玩手机✅饭后靠墙站立十分钟

4洗澡时用花洒洗脸✅用过滤过的32度到38度之间的温水用手捧着洗脸

5宅家就不涂防晒

6不见人不洗头✅一周至少四次深度洗发不能偷懒

7不喝水✅每天2L水帮助身体代谢排毒️要小口小口去喝

8单侧咀嚼✅少吃口香糖牛板筋这些嚼劲大的食物✅两边交替换着嚼✅吃完东西深度的按摩一下咬肌✅嘴巴这样左右的来回动一下

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