一、坐在沙发上,弯着头,空着后背,玩手机。
后果:双下巴,脖子前倾,腰间盘突出,斜方肌厚,后背变厚。
改变方法:骑着椅子,将手肘放在椅背上,后背挺直,时间久气质会变好。
1上厕所刷手机✅蹲坑不带手机带手机坚决不蹲坑
2翘二郎腿
3吃饱瘫着玩手机✅饭后靠墙站立十分钟
4洗澡时用花洒洗脸✅用过滤过的32度到38度之间的温水用手捧着洗脸
5宅家就不涂防晒
6不见人不洗头✅一周至少四次深度洗发不能偷懒
7不喝水✅每天2L水帮助身体代谢排毒️要小口小口去喝
8单侧咀嚼✅少吃口香糖牛板筋这些嚼劲大的食物✅两边交替换着嚼✅吃完东西深度的按摩一下咬肌✅嘴巴这样左右的来回动一下
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