2023年9月17日 周日 阴天
今日复盘：
一、完成读书打卡，《逆龄生长》。部分摘录如下：
想象我们的健康状况是一个多重连续体，比认为我们要么完全有病、要么完全健康更容易。多重连续体会告诉我们，自己在某些方面一直是健康的，但是我们并非刀枪不入。这样的话，我们就可以在平时，而不是等到生病以后才去关注自己的身体。最重要的是，多重连续体提示我们，在某些维度上偏于健康，在另外一些维度上偏于患病。这就强化了“我们是我们，疾病是疾病”这一观念。
把治疗责任扛在自己肩上而不是全部推给医生，我们所做的每一件事情都是深具觉知的。我们积极接收新信息，不管是身体信息还是书本知识。我们从多个视角而不是单一的医学视角看待自身疾病。我们致力于改变环境，不管这种环境是让人倍感压力的职场还是让人万分压抑的医院。最后，努力依靠自己恢复健康而不是单纯坐等医疗界治疗，我们就参与了治疗过程，而不是坐等结果。
觉知健康的目标，不是让我们找回年轻时朝气蓬勃的感觉，而是让我们觉知地过好这辈子。这是一个值得我们奋斗的目标，也是一个我们能够实现的目标——人生的每一刻都过得明明白白。
我们应该从通常的医学数据以及自身的过往经验里提取线索，然后把这些线索同当前的体验结合在一起。我们觉知地做这件事情的时候，就能从经验里领悟到什么是存在的体验。
二、运动打卡。青青直播间。今天实际活动时间不到一小时，因为，提前准备不足，在运动时觉得没劲儿，去厨房找东西吃，胡乱吃了点枣糕，今天没喝蛋白粉。我的饮食没按照健康饮食去做，主要还是不太方便，腰围一点没变化，肩膀有点变化吧，只能是慢慢来了，我也知道我的摄取量大于消耗量，导致体重也没减少。还有训练的科学性也有待于考证。在强度方面，觉得没达到力竭状态，只能说，运动了人有精气神而已。也许，如青青主播说的，这种安排的训练不是让你累的动弹不了，但是在日积月累中就获得了健康健美的身体和身材。但愿如是。
三、上午收到了儿子邮寄的月饼，包装设计精美精致晒过以至于我担心没法下嘴吃它，我给老G讲，这大概率是年轻人设计的，新思潮，里面还装个玩具（笔筒架），让我想起来早上跟练直播间时青青戴一副魔镜运动，就是吸引流量增加人气的。儿子也好奇，提前专门说了，让我收到后拍照给他看看，然后谨遵儿命，给这盒“珍贵”的月饼前后上下拍了很多照片，又觉得说不清楚，还专门拍了视频，发家群里让他全方位的看去吧，话说，小视频制作有点麻烦，这也是我无法热爱的原因之一，我一手拿着手机，一只手连月饼盒子盖盖都打不开，还怎么拍的好视频呢？所以，尊重那些提供高质量视频的作者，为他们点赞。
四、小芸和早早原本说今天再到我家的，结果说早早又有点发低烧，就不来了，我看老G也无奈的很，不过他也不是很有耐心，他的心早就跑到钓鱼上去了，早上六点左右他出去九点多回来，一是不上鱼，二是保安撵他。午饭吃过后嘴刚擦完就更衣出去钓鱼了，中午炒菜时把下午的都备上了，还给我说打豆浆，这是下午准备钓到天黑的节奏。
五、昨晚睡觉时又到十一点了，不过这几晚都睡的很踏实，一觉醒来今早四点，想继续睡也没怎么睡着，五点起来的，写了昨天的日记，然后开启读书。今天的午觉又是，一点十分在床上躺着，举着手机没几分钟，困的眼睛都睁不开了，放下手机就睡着了，一觉醒来两点三十多，差不多每天的午休只要睡着就是一个小时出头的样子，但是只要睡的好，起来人就是舒服的。不过还是燥热，也许膏方的量还需要往下调整？最近这几天，同仁堂分享群助理不停的促销这个膏方，让我觉得他们哪里是医生，就是个卖药的，也给我发了促销信息，我没为所动，这才第二瓶没吃完，还不知道效果到底如何呢，既然促销，以后也会有的。那天上京D查了一下，这个价钱还真的是比京D便宜多了。
六、今天读完《逆龄生长》这本书，很想写读书笔记，但是一直不知道怎么写。
七、大姐儿子宇去北京读博，今天两兄弟在宇学校聚餐。
9月17日18:05分
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