摘抄《外化的流程》
外化是一个证明题，就是证明问题对人的影响力比较大，还是人对问题的影响力比较大。问题外化的解构是要减少社会期待、隐形要求对人的压制和影响。外化是一个技术，也是一种态度，具体操作流程如下：
1.挑选：选择适合进行外化的问题，选择适合的来访者
2.探索：问题对主角生活、关系、重要他人的影响（负向、正向）
3.好奇：命名？样貌？威力？计划？企图？
4.评估：喜欢问题对你的影响吗？
5.定位：想与这个问题保持什么样的关系？（不要来烦我，偶尔来就好，驯服它，多体谅我，和谐的关系）
6.探索：人对问题的影响
问题的威力何时会变小？
问题最害怕你想什么或做什么？
你对问题做了哪些努力？
这些努力代表你是怎么样的一个人？
了解到自己对问题做的努力会如何影响你和问题的关系？
你想这份努力如何持续陪伴你面对这个问题？
问题选择这个时候来到你身边，它在提醒你什么？当你学会什么，你就可以过关？
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