6.20 作业

学员:李传潞

体式:战士一式

6.20 作业

问题1: 双肘不够向后向内. 2: 后腿蹬得不够直.膝盖伸展不够.有点向下塌. 3:右髋应该再向前一些. 臀应该再下一点，来到大腿平行.

总结:大腿力量不够，做到平行就累.臀部要再下沉，尾骨向下收一点.  应该多练习祈阳式锻炼手臂上举力量. 和幻椅式. 锻炼腿部力量.

体式:金刚坐前屈

问题1:衣服宽松.但是可以看到耸肩了.

2:臀部没有坐实脚跟.

总结: 应该多练习这个体式，拉伸背部肩部. 因为我很多体式背部延伸感总是不够. 要多注意大臂外旋，别耸肩.

体式: 雷电坐(金刚坐)

6.20 作业

问题:脚内侧平行不够. 坐骨力量不均匀，之前练习也是有只脚受力更多些. 可能骨盆没摆正

总结. 应该拨动下臀部肌肉，使坐骨均匀坐于脚后跟.注意提胸收腹. 双肩两侧要打开.

体式:三角转动式

6.20 作业

问题: 又犯低级错误.双脚打开得不够，整个体式做得很失败. 头部与颈部也吊着.骨盆也不正

胸腔完全不在一个平面.

总结:  这个体式做得很费劲. 总是做不好. 以后要多练习这个体式. 哪里不好，就更要加强练习这个体式.