如何提高执行力?
1.弹射起步
做事情时身体会倦怠，给自己一个倒计时3、2、1，然后马上起来去做事情。
2.写 done list ，提高掌控感
写写自己这一天做了些什么事情，而不是to do list。
3.勤记笔记
知识类的视频就是要做笔记，不做的话就别看。在一天最平静的时候，用语音转文字功能输出今天所学的知识或心得。
4.大脑排浊
在大脑疲惫的时候，选择一些轻松的事情让自己放松下来，比如练习八段锦。5.正向的心理暗示多给自己一些正向的心理暗示，比如总有人得第一，那为什么不是我？
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感悟：
1.当有外界压力时，比如有截止时间的限制，我的行动力就增强。但当任务完成、压力解除后，就又回到以往懒散的状态。321的口号，对于我来说，几乎没有效果。在决定做事前，肌肉紧张，紧握双拳，这样做的效果可能会更好些。对于我来说，最有效的就是他律，如不得不完成的任务、截止日期的限制、对他人的承诺等。我要主动争取或创造他律的机会，让外在的力量推动我前进。
2.每天列计划很重要，但是记录当天做过的事也很重要。凡事预则立，不预则废。做好当天的任务列表和时间规划，可以提高工作学习效率。为了推动计划的完成，记录总结单位时间内的工作成果，增强自我成就感。比如，定时30分钟，记录在这30分钟内，完成了什么工作，哪怕是工作的一小步或写了几个字也算数。
3.每天刷手机的时间至少有2小时，放下手机后，看过的文章或视频几乎都记不起来是什么内容了。很多时候都是在消磨时间。所以，看手机时，要准备好纸笔或打开电脑文档，随时准备记录所学内容或写出学习心得。看手机，就要有收获。
4.学习时就抱着榨干自己的心态，拼劲全力去学习。当大脑疲惫时，就去做有益于身心放松的事情，如五禽戏、八段锦、易筋经等这些中华传统健身功法，使精力快速满血复活。
5.给自己正向的心理暗示，要为成功找办法，不为失败找理由。起床后、午休后、晚饭后，默念积极宣言。长期坚持，养成习惯。
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