夸自己：
1.今天突然感觉到自己的成长，能为自己的情绪、挫折负责了。
从昨天的变道事件开始，有委屈，有愤怒，想找人聊天宣泄。但事实上，没有找别人，而是想了想，下次遇到我能做些什么？
同时晚上做了心灵预演。下次再碰到，我相信自己可以淡定的处理了。
省掉了要人负担、安慰自己情绪的那个环节，这是一次突破也是成长。
我认为自己可以做到，相信自己可以做到很好。当一个人可以为自己的情绪、行为负责了，这种感觉就已经令人兴奋不已。
2.今天晚上黄金时间段又看了一小时的书。这种提高个人效能以及改变认知的书，真的蛮有用的。
将今天内容套用在下班发生的事上，我在做一件紧急却不那么重要的事，这是属于第三像限的事。
因为紧急所以焦虑，而焦虑不是我喜欢的感觉，我在抵抗它，迁怒到ZL的身上了。然而一切都是我们自己的问题，不是吗？
不用太花心思，解决掉，看到现状就好。
3、昨晚让关系走的近了一些，今早不太适应、也有些抗拒了。嗯，没什么大不了，近了，就挪挪或者扩大边界嘛~
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