无复盘不成长 （230710—230716）第227周

文|过云雨

阅读书籍：《你的善良，也许只是软弱》、心理学通识

无复盘不成长 （230710—230716）第227周

生活：

¹周一天气太热，睡到凌晨，起床开空调继续睡觉。

离开空调的每分每秒，都如此艰难。

²周二入伏天，天气太热，早早醒来。

干脆早点吃点东西，早点开始艾灸。

第一次七点多开始艾灸，心无杂念，艾灸了一个多小时。

³周三昨天起得有多早，今天就有多困。

早上醒来后，开门透气后继续睡觉，睡到不省人事。

下午还能继续睡，可见今天有多累。

⁴周四依旧沉睡，夜里醒来后，继续睡，一睁一闭间就睡着了，特别困。那就允许自己睡到自然醒。

⁵周五昨晚彻夜难眠，明明很困，却怎么都睡不着。

那就早点起床洗漱，开始艾灸。

⁶周六昨晚睡了四个小时后，就热得睡不着了。

醒来没事干，眼睛又很酸，很折磨人的过程。

⁷周日昨晚睡得蛮好，醒来后还能继续睡觉，早上睡到自然醒。

不用天天艾灸，就是空出来很多时间。

学习：

¹周一下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

²周二下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

³周三早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读、随笔。

⁴周四下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁵周五下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁶周六下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁷周日早上完成德语学习，下午完成复盘、阅读、随笔。

想法：

¹周一一天过得如此快，吃个早餐，艾灸，吃午饭，洗澡，睡个午觉，又可以做饭吃晚餐了。

感觉今天都在床上过，天气太热，蚊子太多，不敢随意离开房间。

²周二早早开始艾灸，碰上了洗头的日子，一切弄完，已经是两点多。

时间就是如此，抓不住，流逝得飞快。

³周三夏天没胃口，吃了一点点东西，就觉得头晕难受，呕吐过后，赶紧吃药。

夏天真是个难受的季节，没胃口，还总头晕。

⁴周四一周的结束竟如此快，好像什么事都没做，就快到周末了。

抓不住时间，那就做好每天必做的事，好好吃饭，好好睡觉。

⁵周五两天昏睡，今天清醒，也不知道是不是好事。

今天天气更加闷热，早上开窗透气，连一丝风都没有。

⁶周六每天要做的事很多、很杂，导致三餐吃得晚，没想到在家里的每一天，也能如此费时间。

⁷周日下雨了，恰逢洗碗、晾衣服、煮水的时候没雨，或者刚好趁着没雨，把能办的事都办了，就不用担心会有多大的雨。

刚开始下雨，并没有多凉爽，更多的是闷热，空调还得继续走起。

夏天离开了空调，汗流浃背。

休息 ：

¹周一早上睡得还行，不愿醒来，下午太热，开空调继续睡觉，实在是睡得很好，很沉。

夏天里，能晚上睡一整觉，不容易。

²周二早上四点多醒来，睡不着了，静静地躺着，躺到六点出，起床洗漱。

夏天，吃不下睡不着，真要命。

³周三睡都不得已起床，太困了。

昨晚早点入睡，却睡不着，后来醒来后，继续睡觉，一发不可收拾，好困。

⁴周四好好睡觉，睡醒才有好精神。

最近梦见的人都与过去有关系，属于不想梦见的人，但奇怪，都在梦里重逢。

⁵周五昨夜难眠，下午好好睡觉。

艾灸后困了，不开风扇，没有风，依然睡着。

⁶周六昨晚睡得一般，下午好好补眠。

趁着艾灸后好好补眠，天气太热，真的是难以入眠。

⁷周日昨晚睡得还行，下午困了就好好睡觉。

今天休息不用艾灸，自由安排时间，就是舒服。

保养：

¹周一艾灸、热敷患处、多活动、多敲打。

²周二艾灸、热敷患处、多活动、多敲打。

³周三多活动、敲打患处。

⁴周四多活动、敲打患处。

⁵周五艾灸、热敷患处、多活动、多敲打。

⁶周六艾灸、热敷患处、多活动、多敲打。

⁷周日多活动、敲打患处。

总结：

1,工作：

待业中，渴望外出工作。

2,生活：

最近陷于怀疑中，怀疑自己是否应该停下来，就因为去年停下来，导致现在一无所得。连带着连累了别人，心中有愧。

3,阅读：

阅读时间断断续续，保持每天阅读习惯。

4,复盘：

复盘记录，记录下当下的困惑和情绪。

5,日更：

把所思所想转化为文字保存起来。

6,运动：

多敲打、按摩身体。

7,情绪：

允许情绪，但也陷入低潮，何时是个头，无限地自问游戏。