日更 Day46
2018只剩下3天，你的flag完成了吗？
距离2018还有3天了，朋友圈最近被狂刷屏。大家都在聊2019的新年愿望，而我也在想，大家的2018flag到底完成了多少呢？
“从明天开始我一定每天都六点起床晨跑”
“从明天开始我要每天背50个英文单词”
“从今天开始不吃晚饭，一定要减肥”
“这个月我一定要把这本书看完”
“……”
诸如此类还有很多很多。
人们为什么喜欢去立flag？在没实现多少的情况下，依然乐此不疲？
这就需要分析心理学常见的一个理论——自我实现的语言，也叫做自证预言。
这个可能很多人都听过，但是具体是什么呢？
自证预言理论理论认为，人是一种自恋的动物，出于自恋的本能，一旦我们说出了某句话，我们就会爱上这个说法，为了证明我说的是对的，我们就会把事情朝着某个方向去推动，最终让事实印证或者尽可能地印证我们的说法。
这种潜意识到底是什么呢？归结为两个词就是“我是对的”和“我比你强”。
而这种自证预言效应又会隐含或者导致两个心理学效应——选择性注意和吸引力法则。
选择性注意指的是，一旦我们有了某种既定的想法，由于我们潜意识中隐藏的自恋，即认为我是对的，我们的大脑就会自动忽略那些与我们想法相悖的事实，而将注意力全部投放到那些与我们先前预测相符的事实上来，哪怕这些所谓的事实只是个案，只是偶然。
著名的心理学家荣格，弗洛伊德当初钦定的嫡传弟子说：你的潜意识指引着你的人生，而你称其为命运。或者说，我们的潜意识和我们的人生，很可能是一种镜像关系。我们所说的话和我们的自恋意识常常潜伏在潜意识中发挥着作用，左右着我们的人生，我将其称作潜意识作用下的镜像人生。
所以为了大家不那么打脸自己，可以从下面几个地方去改善：
第一，不要立那么多flag。其实想明白这个不是给别人看的，是给自己的。不在多而在精。在当前时间段内，只保留最重要的一个或者两个就好。
第二，确定好flag之后，就要制定出非常详尽的计划清单。这里建议越详细越可以量化越好，这样有助于自我监督。比如锻炼身体或者减肥，这样很容易放弃，而应该是每周下班周一三五跑步，平时不吃晚饭或者晚饭六点前一定要吃完，越早越好。
第三，把自己的精力和意志力状态最好的时候用来做和你的flag相关的事情。这样也不至于浪费了自己又有限有宝贵的意志力。
最后一个，达成目标要适当给自己奖励。达成一个小目标之后，可以给自己一个小奖励。达成一个比较大的flag呢，就给自己一个比较大的奖励。这样一方面可以激励自己，另一方面也不至于让达成目标这件事太辛苦。这样就比较容易坚持下去。
2019马上来了，在盲目去立flag的时候，多想一想，说不定可以有所进步呢~
网友评论