进阶第九课 2018.11.17
进阶课，右边课表
进阶第九课 2018.11.17
今天二头肌已练残，前两个动作四组就已经要命了。三头依然缺练。大概是周三打拳太猛，胳膊力量还没缓过来，今天牛角包拿的格外吃力。下肢力量要重视。以后回家进门就绑沙袋。
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今天二头肌已练残，前两个动作四组就已经要命了。三头依然缺练。大概是周三打拳太猛，胳膊力量还没缓过来，今天牛角包拿的格外吃力。下肢力量要重视。以后回家进门就绑沙袋。
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