37 正面努力
8年前我离婚了，在那段黑暗的日子里，只有一件事对我有所帮助，我记得禅师说：向着美好做正面努力，”对我来说那意味着“起床、穿衣服。只要起床就好。”他的意思是说不管处于任何境地，都要做人为的努力。
我每隔10分钟停下来醒一下鼻涕，而且我确定，此时只有我一个人背负着写作这个压力。我这么做不是为任何人，而是因为这么做能让我脑子里那些恼人的，愚蠢的，一直说我什么也不是的批评家闭嘴。尤其当我生病的时候，他们以虐待我为乐。“向着美好做正面的努力。”即便怪物对着你尖叫，你也要走过去，走到桌子、沙发或咖啡馆那里，开始写作。
外面下着瓢泼大雨，长岛的雨落在人行道上又弹了起来，打湿了青草，也沁湿了草与草之间的空地。
我体会到了娜塔莉那种无力，但是她很有勇气敢于面对自己的那种无力感，哪怕再没有力量也要从无力的洞穴里爬起来，做自己该做的事情，去写作。所以让我觉得当我无力的时候，我依然可以向着美好做正面的人为的努力。这种挣扎无奈，我都体会过，在作者你告诉我，不管处于何种境地，都要做人为的努力，去超越那种无力和悲伤的感觉。
38慎用因为
作家要做的不是解释，而是陈述。
写作是坚持自己，表达自己的练习
只需要陈述事实，不要有任何的畏惧。
用多了因为总感觉是不自信和在解释着什么，所以慎用因为
39慎用“非常和真的”
慎用非常这个词，一般都不需要这个词，是在强调以陈述的事
真的，这个词也是一样，这真的很好，听上去就像作者自己不自信，所以要强调。
我们可以回到身体层面，单纯的去写，既不隐藏也不凸显
透过写作可以看出自己凸显出来的问题，写作让我去了解自己的特点，并且明确的陈述我想说的话，不要害怕，大胆的写出来。这是对自己的肯定与认可。
42渴望是最佳的动力。
这和心态有关，我打球的时候没有杂念，那是我唯一感到自由的地方，这种状态是一个礼物，现在年是见长，我知道我得持续努力才能保持自由。
我记下了，唯有持续的做正面努力，才能拥有自由。
我并不是一开始就与写作缔结连理，而是无论任何时候我都坚持与他相连，这才坚定了我的决心。
这是一种对写作的坚定和自信。我目前也很喜欢写作，愿我能够坚持和信任他。
尝试不同的事物是好事，但最终我们必须专注于一件事投入其中，否则我们永远在飘不得安宁，坚持一件事让我们有机会看透生活获得自由。
明确和坚持并不容易做到，因为人类的本性包含了贪婪和不满足，总有更好的音响、电视、汽车和鞋子吸引你的注意，明明下周可以开始悬挂滑翔，为什么要专注写作？人的本性，养喂养着心猿，我们关注的事物摇摆不定时，就是在刺激心猿。
这让我随时保持清晰的觉察。一种有意识的训练是在强化内心的声音，而无意识的放纵自己又使心猿变得强大，这不是我想要的。比如无意识的刷手机，
不管需要多久认定的事，你都必须心甘情愿的坚持。
试一试：写某样你真正喜爱的事，在某个时间，这个活动让你觉得自己完整无缺，这件事可以很简单，像是学考，这是三明治，或是你叔叔教你把鞋带系成蝴蝶结。
当你全神贯注锁定细节时，你也能清晰地认识到整个世界。
我体会过在做面点，做包子，做煎饼做馒头的时候，我是全神贯注的去做，那让我觉得时间过得很快，我投身其中，这应该是我不内耗且快乐的日子。
43从愉悦出发。
让我们往写作这个火炉里添加让我们愉悦的燃料，以便我们写愤怒和毁灭时，不会陷入其中无法自拔，世界很大，远不止于此。
艺术家值得称道的地方在于他们可以在经历中游刃有余，从学习并及时抽身，这就是写作和阅读可以给予我们的。
精神错乱就是现在一个想法里出不来，做不到放手——我疯了，我疯了，我疯了，内心的磁带不停，或者无法过渡到下一个想法，去想我疯了，我想吃汉堡包，我的鼻子很痒，我希望我有一匹马。当我们不停的从一个想法跳到另一个想法时，我们听起来可能像是疯了，但实际上我们在往前走，没有被某个念头拴住。
我自己也是拖着身躯在沙漠中行走。
不要犹豫不决的，随便抓住一个想法，然后写几张再放弃坚守，承诺是一种愉悦，让这愉悦变得深刻耐心等待，等到内心笃定。
列出你愉悦的事物，只因为你喜欢。
我们的行为是一个念头，接着一个念头显化出来的，不要被一个念头拴住。陷入其中，世界很大，远不至于此。我有美味的早餐，温暖的阳光。等等，当下的事物都是拥有和得到。
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