多少年前就知道打坐，却觉得打坐高深莫测，没有人系统正规的教的话，恐怕自己会走火入魔，因此一直是敬而远之。
昨天晚上听迷罗老师讲打坐，让我一下子就知道了打坐的注意事项，有一种茅塞顿开的感觉。
他讲到人打坐，一般说是七支坐，也就是有七个方面需要协调注意的，把这几个方面做好了，那么打坐的姿势就没有问题了，打坐也就没问题了。
第一个就是双腿，最好是双盘，其次是单盘，如果都做不到，那就散盘，散盘依然困难，就在屁股上垫上枕头，叫高位散盘。
这依然做不到的话就正坐，总而言之把腿安顿好，锁住元气不往下走。
第二个就是脊柱要直，但不能僵，要放松，但不能懈怠。
就是直而不僵，松而不懈。
第三就是肩部不能耸肩，不能一高一低，肩头要放松。具体做法是，肩头先往前突，再往上提，再往后下放，放下来的时候就自然放松了。
第四个就是下巴，下巴不能朝上，朝上成了望天猴了，很容易走神，也不能太内收，这样会阻碍呼吸，只有让到下巴是和脸、面部垂直于地面。这是一个比较好的选择，和脊柱是平直的，平行的。
第五个是嘴巴，打坐的时候嘴巴要闭上，牙齿也要闭上，舌尖要抵上颚，而且要略微回收，不能张着嘴。
第六个就是眼睛，眼睛可以欲闭还睁。就是外人看起来好像是闭着的，其实是稍微睁开一条缝，看向前面1.5米处。
如果闭上眼睛能控制好的话，闭上眼睛也可以，稍微半开半闭也可以。
总而言之让自己精神内守。
第七个就是手，关于手的姿势有很多种，有佛家的打坐，还有其他打坐等等。
迷罗老师教的就是左手在下，右手在上，两手交叠，两个拇指对着，放在大腿根部，自然垂放。
当这七个动作做好以后，打姿势也就没有问题了。
接下来就做的是精神内守，安静的环境里，静静的开始禅坐。
禅坐除了姿势要正确以外，还；一个的就是乍坐很容易会出现腿疼，腰不舒服，或者脑；N思乱想，这个时候要做的就是放松。调神静气，慢慢的你会发现身体越来越好，越来越强，而且可能会发热，会舒泰，会身注意力集中，会脑袋变得更加聪明。
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