学号：F1 姓名：孙玲
一、1.情绪日记
【发生的事件】：在书房陪小宝做作业，声音有点大，婆婆过来说我，我甩门走开。
【当时的想法】：明明一点都管不了小孩，非要什么事插一脚
【我的情绪】：非常生气
【我的行动】：用力甩门离开书房
【迅速转念】：要控制情绪
【新的想法】： 因为婆婆的插入，让自己暂时离开情绪波动的地方也不是没好处
【新的情绪】：慢慢平静下来
【新的行动】：等自己情绪平静下来，继续陪做作业
2.情绪日记感受：
控制情绪真的要好好练习。
3.自我对话练习
1）婆婆什么事都要做主/家里有老人关心总是好事
2）我的头发不顺/我的头发很黑
3）我是近视眼/我的眼睛很漂亮
4，自我对话感受
把念头放在正面积极阳光上，自己也会正面积极阳光。
5.锦囊会议：
6.小组会议
二，选做任务
1，一分钟极速分享
人生不如意常有八九，人生旅途能够一帆风顺的不多，许多时候都不得不面对痛苦的伤害。贫穷、厄运、失败、磨难，不是遇到这种就是遇到那种。即使不遇到大坎坷，也会遇到小曲折。人生路漫漫，何曾有过坦途？当逆境来临时，抱怨消沉于事无补，唯一的选择是坦然面对，勇敢的砸碎痛苦，方能战胜逆境，把逆境化为动力，更加发奋努力。与逆境相对的，是永不熄灭的生命之火。
2.师父人生十大哲学
我乐于与他人生活和工作。很享受和家人在一起的时光，我要学会乐于。
3.照镜子
早上起床照镜子，看着自己的眼睛，对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！微笑！
4.感恩日记
(1)写五条以上感恩日记）：
1.我太幸福了！我很感恩战队的师姐们，因为你们积极的筹备锦囊会议，这让我感觉到你们好有能量，谢谢，谢谢，谢谢！
2.我太幸福了！ 我很感恩刘老师，因为你带领我们线上学习，这让我感觉到我们很幸运，谢谢，谢谢，谢谢！
3.我太幸福了！我很感恩阳台上的沙发，因为有暖暖的太阳晒着，这让我感觉到很舒服，谢谢，谢谢，谢谢！
4.我太幸福了！我很感恩小宝，因为你不记恨我，这让我感觉到我一定要好好学习，谢谢，谢谢，谢谢！
5.我太幸福了！我很感恩先生，因为你帮我洗头，这让我感觉到很幸福，谢谢，谢谢，谢谢！
(2)分享感受：
让感恩给自己力量！
5.小确幸：
今天的苹果很脆很好吃。
6.师父早安分享
人因为学习而不同。
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