美文网首页
随笔十八

随笔十八

作者: 溜溜 | 来源:发表于2021-05-07 20:53 被阅读0次

推荐语:谁痛苦,谁改变。


今天老师讲了一个方法,这个方法作用是当自己遇到一件毁心情的事时立马转换状态后去迎接接下来的事情。

但是在说这个方法之前老师说并不是一个事件的发生而引起我们的情绪,而是因为我们对这个事件的看法,自己的信念,评价,过去的经验等等引起了这个情绪。

最后得出人的状态和信念会影响情绪。

比如A事件让自己产生了负面情绪,那么后面发生的B事件,C事件都会受到影响,这样就会产生恶性循环。

如何打破呢,那就是在A事件影响自己的情绪时立刻处理这个负面情绪,在后面发生的B事件和C事件就不会发生影响了。

这个方法就是新一念之转

步骤是:先找到一个事件,令自己产生负面情绪的

要去感觉这个事件对自己身体产生了什么状态,感觉自己情绪,信念和想法

问自己以下四个问题

1 这个状态对我有帮助吗

2 我希望能够拥有什么状态

3 假如我拥有这个状态,我能够体会到什么,感觉到什么

4 带着新的状态去行动

举例:我听到他们说我坏话,我感到跟愤怒,感觉胃不舒服,觉得他们很过分,在用有色眼镜看我,我感觉被排挤了

1 这个状态对我有帮助吗

  答:没有

2 我希望能够拥有什么状态

  答:我希望我能够拥有宽容,智慧的状态

3 假如我拥有这种新的状态,我能体会到什么,感觉到什么

    答:如果我拥有这个状态,我体会到无所谓,只是几句话而已,一笑了之,感觉自己内心没有钩子,不会生气什么的。

4 带着新的状态去行动

相关文章

  • 飞碟

    诗意随笔(十八) 飞碟 文/剑豪@峡谷听风 科城别洞天, ...

  • 随笔十八

    我是千古以来,期盼其中,春秋之外,永生的蝴蝶。

  • 随笔十八

    在很多喜欢流浪的男人心目中,城市,最大的好处就是,无论到了多晚,你都可以找到吃东西的地方。

  • 十八随笔

    1 我大概也明白自己的毛病。正是江山易改,本性难移。然而封闭终于不是一个解决...

  • 十八随笔

    所有出现过的人,都是恩赐。受伤过后的伤口散落成了星空,欢笑的日子凑成了烈日散落阳光,我的世界有白天和黑夜,来来往往...

  • 随笔十八

    八月 窗外 风起雨纷纷 河岸上 紫荆花摇头晃脑 飞鸟寻找躲雨的屋檐 角落里 流浪狗抖了抖毛发 小猫咪抚摸...

  • 随笔(十八)

    请相信我 无论多么寒冷的冬夜 也总会有不期而遇的温暖 与你撞个满怀 请相信我 即使是世界黯淡无光 也会有萤火虫 伴...

  • 随笔(十八)

    我又听到了窗外的鸟鸣 我入睡的时候它们也入睡了 我醒来的时候它们和我一起醒来了 我每天上班忙碌着 它们也忙碌着 好...

  • 随笔(十八)

    这个学期选了两门与哲学相关的通识课,没想到平时在专业课上的自卑感到了通识课上依旧没能消除。 这节课叫《电影中的哲学...

  • 随笔(十八)

    事有两面性,我知道。但我就是经不起舒适的诱惑。 做任何工作,我一向兢兢业业,事无巨细,大家喜欢与我共...

网友评论

      本文标题:随笔十八

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/iovedltx.html