推荐语：谁痛苦，谁改变。
今天老师讲了一个方法，这个方法作用是当自己遇到一件毁心情的事时立马转换状态后去迎接接下来的事情。
但是在说这个方法之前老师说并不是一个事件的发生而引起我们的情绪，而是因为我们对这个事件的看法，自己的信念，评价，过去的经验等等引起了这个情绪。
最后得出人的状态和信念会影响情绪。
比如A事件让自己产生了负面情绪，那么后面发生的B事件，C事件都会受到影响，这样就会产生恶性循环。
如何打破呢，那就是在A事件影响自己的情绪时立刻处理这个负面情绪，在后面发生的B事件和C事件就不会发生影响了。
这个方法就是新一念之转
步骤是：先找到一个事件，令自己产生负面情绪的
要去感觉这个事件对自己身体产生了什么状态，感觉自己情绪，信念和想法
问自己以下四个问题
1 这个状态对我有帮助吗
2 我希望能够拥有什么状态
3 假如我拥有这个状态，我能够体会到什么，感觉到什么
4 带着新的状态去行动
举例：我听到他们说我坏话，我感到跟愤怒，感觉胃不舒服，觉得他们很过分，在用有色眼镜看我，我感觉被排挤了
1 这个状态对我有帮助吗
答：没有
2 我希望能够拥有什么状态
答：我希望我能够拥有宽容，智慧的状态
3 假如我拥有这种新的状态，我能体会到什么，感觉到什么
答：如果我拥有这个状态，我体会到无所谓，只是几句话而已，一笑了之，感觉自己内心没有钩子，不会生气什么的。
4 带着新的状态去行动
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