不论当下如何绝望，请都要保持对未知的好奇和向往；
不论面对再多的嘲讽，请始终坚守内心的纯粹与憧憬。
人生，谁都是单程票；路途，谁都是有去无回。人生虽说有使命，却也无，因为一切都只是建立在你我的幻想之中，那么何不扮演一个:
在阴霾里披荆斩棘的你；
不再在意别人目光的你；
无畏年龄不自我设限的你；
这样的你，一定会越来越酷！
感谢从未停止脚步努力追求更好的你，大风大浪过后，你终会熠熠生光。
瑜伽第1-4天（第一个循环）
体式小知识分享：
猫式：下沉时，从尾椎骨一节一节沉下来，胸腔打开下沉，肩下沉，双胳膊别超伸。
拱背，也是从尾椎骨一节节向上拱，别踏腰，眼睛看肚脐眼 身体呈C状。
金刚坐：收紧核心，胸腔打开 双肩下沉 ，背垂直于地垫，眼睛平视前方。
半跪抬高式：双臂在肩的正下方，先打开胸腔上提，背收紧，再推起来，腹部收紧向上提住，大腿前侧发力，脖子微微向后，起来时先眼睛看肚脐慢慢收回 。
穗姿：进入时先调整到正位，伸直腿贴地。背部平直侧伸展，下侧腰不要挤压到，胸腔肩膀都打开，上面手臂往耳后方向去，胸转出来，下面手臂再往脚那边去些，背部平直伸展开，上面肩膀打开往后，胸转出来去找天空。
手杖式这个看似简单的体式，经常加以练习，不仅有助于预防坐骨神经痛，伸展并激活腿部肌肉，通过伸展脚部肌肉，从而防治脚部疲劳，这个体式还可以缓解腹部胀气，也有助于减轻胃部疾患，帮助消除腰部脂肪，增强肾脏。
坐立前屈式，能紧实臀部和腿部肌肉，修饰肌肉线条，塑造美臀、美体。并且能促进胃肠蠕动，从而提高消‘化吸收能力。缓解机体疲劳和焦虑症状，减轻头疼和预防治疗失眠症，拉伸整个脊柱，预防和治疗与脊柱相关疾病，腰间盘突出、腰肌劳损。而且练习坐位体前屈对加强人体的柔韧性是非常好的。
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