有教师朋友问：老师上课必须戴口罩，一节课就喘不过气，一天四节课该怎么办呢？

今天我们这里也开学了，学校要求学生都戴口罩，老师能不戴吗？

当然不能，老师可能会接触到不同班级的学生，为了防控疫情，口罩是必须戴的。

当然，戴口罩的感觉不舒服，上一节课就感觉有点喘不过气，一天四节课该怎么办呢？

其实，一天戴口罩的时间不止四节课，难道在办公室不用戴吗？几乎是要全天佩戴了。

戚老师建议：

1.心理调适，积极适应。

医生整天都戴口罩，疫情期间，他们有的要戴好几层口罩，里面是普通医用口罩，外面是n95口罩，还有一层防护面罩，这样的情况下，还要正常诊治病人，这其实也有一个适应的过程。

女作家毕淑敏在西藏当过兵，是医疗队的兵，她曾说到这个问题，刚到西藏时，高原反应使她感到呼吸困难，就不想戴口罩，前辈老医生就郑重地告诫她：口罩就是医生的守护神。她大受震动，思想上重视了起来，积极调适，最终适应了在高原上戴口罩。

再想想，我们一天上四节课，学生却要上八到十节课，也要听讲、读背，和学生相比，我们已经算是好的了。

教育部也倡导开学后教师戴口罩。

我们教师，要去除侥幸心理，给自己积极的心理暗示，努力去调整、适应，做好学生的榜样。

2.注意开窗通风。

现在的天气，已经开始热起来了，在教室上课，应注意把窗户全部打开，让室外的新鲜空气及时流通进来，这样，师生会感觉比较舒服一些。

3.下课时，寻一较开阔无人处，去掉口罩休息一会儿。

比如，下课时到校园就近的小花坛一角，或走廊尽头无人处，去掉口罩，休息调整一会儿。

4.精心设计课堂，精讲多练。

戴着口罩讲课分外费劲，那就提醒自己少讲、精讲，话语简洁、别啰嗦，别重复，多给学生做练习的时间。

5.尽量调课，别连上。

课能调开的话，就和同事协商调课吧，连上几节特别累。

6.调整饮食，多喝水，多锻炼，提高抵抗力。

就像张文宏医生说的，把饭吃好，喝牛奶，吃鸡蛋，摄取足量的蛋白质，营养跟上，适度锻炼，多喝水，注意保养自己的身体。

疫情之下，每个人都不容易，也都要有所担当。努力克服困难，尽到教师的责任吧！

我是戚老师，感谢关注、阅读。