心理阈值

跑步是独处时光。目前每天常态跑步时间在40分钟左右，在这40分钟时间里，不听音乐、不听书，只是随着苹果手表偶尔提示的每公里配速、心率值奔跑。

身体在奔跑，脑海在翻腾。每天40分钟的时间里，几乎都处在胡思乱想、冥思苦想、遐思创想中。当面对的人事物境不如意的时候，胡思乱想；当百思不得其解时，冥思苦想；当有了新的目标与方向时，还会遐思创想。

无论如何思想，总是从已出发，由已推人，由此解读分析人心、人性。这是我多年养成的思维习惯。

前两天在跑步时，突然想到了一个词：心理阈值。不知道这个词是已有的心理学术语，还是我自己组合出来的，跑步后查百度，原来是已有的。无论有还是没有，暂且不去管它。

之所以想到心理阈值这个概念，是因为我自己跑步时的心理活动。上个月报了大连马拉松赛的7公里欢乐健康跑，纯属参与。尽管如此，值得我认真对待。所以，在心里做了权衡，如何保证自己的体能状态、配速保证在1小时之内跑完这7公里？这是摆在面前的一个问题。

长年以来，我面对为人处事的习惯是，给自己留有余地，这样在感觉到空间尚存的前提下，能够让自己的心态与情绪保持稳定、平衡的状态。

有一天冒出一个念头：试试跑一下7公里？看看时间来得及，天气凉爽也适宜。跑跑看吧。当有了这个念头后，给自己定的目标就是7公里，需要在小区里面绕圈跑12圈。于是，数圈时就从12圈开始倒数，12、11、10、9……跑到第八圈时，完成了2公里。给自己的心理暗示是，这是今天正式跑步的开始，按照以往的心态跑。

这时候，觉得还剩下8圈，不在话下，心理阈值达到12圈的情况下，8圈没显得那么多。等跑到第5圈，也就是之前3公里时，感觉5圈真是EASY。

第二天，早晨不到五点半就到园里，时间充分。五点四十开跑，感觉体能状态还好，于是想想能否跑一下10公里？于是心理阈值确定为小区内跑16圈，刚好10公里。

在我的跑步历程中，有几个跑圈数是阈值节点：2公里是3圈，3公里是5圈，5公里是7圈，7公里是11圈，10公里是16圈。从心理阈值来看，公里数与跑圈数是对等的，在心理给自己确定几个节点：11圈、7圈、5圈、3圈。当以11圈为目标时，7圈就显得容易些；当以7圈为目标时，5圈也成为小CASE。

就这样，昨天以16圈为阈值目标，数着圈数还剩11圈、7圈、5圈、3圈……等跑最后2圈时，明显感觉小腿滞重，但是这2圈与已经跑完的10圈相比，感觉距离很很短，于是坚持了下来。

难道这仅仅是数字的比较结果使然？NO，我想更多的是当心理阈值增大时，可承受的、可预期的空间加大，致使原来感觉复杂的变简单，原来难的变容易而已。

如果想做突破，从调整心理阈值开始。