1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。
2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3、保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，拢胸效果非常明显的呦！注意及时补充水分哦。
【运动丰胸】运动
单腿俯卧撑，单腿着地伸直，采取俯卧式，双臂伸直，并与地面垂直，左右腿轮换，每次做5个。如果臂力不够，可改成瑜伽静止动作。两手掌及两膝都坐在地上，将右臂放在胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8-16次。效果更好。
【吃的食物】
1、橙 葡萄 西柚及蕃茄等含维他命C的食物。
2、花生 核桃及红腰豆等含维他命E的食物
3、椰菜 椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物
4、牛肉 牛奶 豆类及猪肝等含维他命B的食物
5、多吃海产食品，如虾贝类等
6、蜂皇浆──连续适量服用数月。
【生活小百科建议】
夹书丰胸：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
【睡前醒后摸一摸胸部】
就能摸出绝世深V美乳。每天晚上睡觉这前以及早上醒来的时候，可用手掌按摩一下乳房。双手交叉在两只乳房的周围，然后以旋转的方式按摩胸部，先顺时针然后再逆时针，直到乳房皮肤微红微热时即可，长久坚持下来，胸部会更加丰满有弹性。
【驼背会伤害胸部健康】
经常驼背会压迫女性胸部组织，影响胸部健康。建议女性走路时应保持背部平直、收腹、提臀、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。
【多喝水不熬夜】
现在冬天，身体水分特别容易缺失。多喝水不但可以帮助肌肤进行新陈代谢，而且还能保湿补水，比你购买的丰胸产品好用多了，这里指的水是纯净水哦。更多涨姿势，另外绝对不能够通宵，通宵熬夜对身体的杀伤力可以说是100，造成的身体损伤要很长时间才能还原。
【按摩胸部丰胸】
每天晚上睡前用热毛巾热敷胸部，发热的胸部最容易吸收了，然后再用丰胸精油进行双乳之间的按摩，一般滴5-6滴丰胸精油，在双掌揉搓使双手发热，然后双掌按于胸前，使精油充分涂抹于胸部，再用左手托着左边乳房，右手在双乳之间程8字形状来回按摩，左乳30下，右乳30下，再跟着按摩胸部穴位，比如 乳根穴，天溪穴，膻中穴等重点穴位，使丰胸精油被胸部完全吸收.....
胸部按摩丰胸是最简单有效的方法，每天只需要花15分钟就可以了，如果15分钟都不舍的，那只能继续小平胸了
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