NLP有一名句：没经过我的允许，任何语言都不能伤害到我。别人愤怒，不会伤害我，我可以换一种方式去互动，先处理好自己的情绪。
EMBA法则-了解自己的情绪、思想、身体和态度的关系。
当我们遇到负面情绪时，可以通过改变肢体语言来调整自己的情绪。
孩子的学习来自家长的行为和情绪，而不是来自家长的指令，这就是言传身教。我们与他人的互动是镜子效应，别人的行为反映别人与我的互动效果，通过情绪表达出来。
下次当你为了某些事情想与伴侣争执前，先问自己：我要的是什么效果——我想证明我是对的，还是想让对方生气？我是为了解决事情，增进彼此的感情，还是为了更好地爱 对方？
情绪是我们的潜意识在保护自己的信号，负面情绪也有它们的正面意义。
情绪是一种能量，它不能被消灭，只能被转移。如果孩子的负面情绪得不到宣泄，就会越积越多，导致今后行为异常。
陪Sunny看过迪士尼的电影《头脑特工队》，影片通过五个情绪小人角色把人的情绪直观、清晰地表达了出来。后来，我就买了电影的手办人偶回来。
通过这种“照镜子”的方式，可以简单地让孩子了解自己当下的情绪状态，是很好的情商教育。
家长的负面情绪也需要被转移，被释放。找自己最喜爱的放松方式，与最信任的人沟通等，都可以释放负面情绪。当家长有负面情绪时，尽量避免此时与孩子互动，可以先处理自己的情绪，比如可以先深呼吸，提醒自己冷静；或者暂时离开现场，去听自己喜爱的音乐。
万一真的没忍住，做了一些不理智的行为，冷静之后，可以反问自己：
我刚才做了什么？
我刚才有什么情绪？我有什么感受？
我学习到了什么，以后我会怎么做？
如果很不幸，你的负面情绪又产生了，发脾气了，请告诉自己：这很正常——有情绪，证明我还活着。
心流感悟
“没经过我的允许，任何语言都不能伤害到我”是一句很强大的话，值得铭记。言传身教中的“身教”除了行为外，还有家长的情绪。让孩子了解自己当下的情绪，是情商教育的启蒙课。
重新自我觉察，快速调整情绪
ABC法则
Activating Event：触发事件
Belief：信念
Consequence：反应
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