01.分清纵向关系和横向关系的概念。
简而言之：纵向关系就是“僵化的关系”；
横向关系是灵活的关系。
02.纵向关系：我与同事、我与同学、我与领导、我与父母等
横向关系：我与子女、我与先生、我与发小、我与陌生人、我与老师、我与学生等
03.课题分离在建立横向关系时可以更好地帮助我们分清责任和义务，可以更好地帮助我们梳理情绪。
我与父亲的关系从小就非常紧张，特别害怕他的大嗓门，动不动就喜欢吼我、骂我。在我的童年印象里，他除了干活之外，剩余的时间不是在打牌就是在闲聊，而母亲总是一天到晚的忙碌着，经常偷偷抹眼泪，不敢和他吵，更没有想过要顶嘴，只有默默的干活。
父亲似乎从来没有关系过我的学习，也不关心我的生活。母亲除了那几句咒语唠唠叨叨地，也不曾有什么新鲜的话语说给我听。上学那会，我特别想做的一件事就是赶紧长大，我要逃出去，我要去他们都找不到我的地方上学，再也不想呆着这个家里。基本都不会和他们聊天。
一直以来，母亲从不认为我能或者是我可以做成什么事，每次一开口就是“这事你肯定不行的，别白费力气了。”现在想想那时候我是多么地心高气傲，非得要为自己争一口气，把所有的努力都变成了我就想证明我还是可以做的不错的，给母亲看，希望得到她的认可。
很多年过去，随着我的长大，阅历的丰富，知识的积累，我开始了解“课题分离”，慢慢把自己的事抽离出来。我比较能理解父母那一辈人的生活状态，可不代变我就一直要生活在她给我安排好的人生道路上。
现在，我自己也成家，工作就是在附近，驱车大约10分钟。有空就想着回家蹭饭。我明白我一下子很难改变父母的语言，更不可能一下子就改善我们之间的关系，可我会努力做好子女的分内事。经常回去看看父母。
母亲在我这些年的影响下，开始接触新理念，也明白了这是她的想法，比较尊重我个人的意见，关系也逐步缓和，回家的次数就多了，和父母也能在饭桌上谈个笑话，偶偶吹吹牛，其乐融融的氛围。
主要是我自己放下了，不纠结了，不再去争父母关爱妹妹比我多，更不会去和别人做比较，只想做好我自己。很多事情需要他们的理解，我会和他们商量，带并不代表他们能干涉我的决定。我自然有自己的看法。
课题分离做的好，大家生活都不干扰，更重要的是心量大了，做事更有力量了。
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