最近耳朵边一直有一个声音：发现问题时，记得鼓励自己，而不是攻击自己。
熟悉我的人都知道，其实我是一个自我认同感比较低的人，会经常看不到自己的进步，而只是盯着自己的不足看，这在心理学上来说是情感软弱的一种表现，自我认同感越低，就越不自信，自我认同感低，可能是因为这几个方面：
1，跟从小受到的教育，成长环境有关。成长路上受到的挫折越多且没有得到有效的解决，就会产生更多的自卑感，而且我们从小就被教育要听话，要顺从，要谦卑。
2，否定自己的惯性思维。遇到事情了总是本能的觉得我可能不行，我不知道，我没法弄，害怕尝试，因为不去尝试最安全，最舒适。又要说回那句话，尝试了但失败了和不去尝试完全不是一个量级的，前者让你智慧，后者让你懦弱。
3，追求完美，敏感且在意别人的评价。做事情总是苛求自己，特别在意别人眼中的自己，但凡人家说了一句怀疑否定的话，玻璃心就能碎一地，继而陷入自我怀疑和自我否定中。然而灵魂注定只能独行，在意他人评价的人最终会把掌控自己人生的钥匙交到了别人手上。
马伯庸说：有缺点并不可怕，可怕的是你利用缺点，对自己进行毁灭式打击的方式。难道我不是一直在用这种方式评价着自己，攻击着自己吗？有的时候想想，放过自己吧，我们都是普通人，我们都不完美，要学会接纳自己，学会和内心角落里的一些东西和平相处，共同前行。最近梦见了一些事情，一些人，醒来后觉得可以开始学着不那么苛责自己，有多少人因为过去的一些事，处于一种自责内疚中，又有多少人因为别人做的一些事，让自己处于愤怒和委屈中。可以每天上床了以后，问自己一个问题，我今天有没有评判自己攻击自己？如果答案是肯定的话，记得给自己道个歉，千万不要忽略了自己的感受。当然如果评判了别人，攻击了别人，也要在心里给别人一个歉意，这份歉意会带给你能量，可以试试。
阿德勒说，我们之所以有不同程度的自卑感，是因为我们都想要变得更优秀，让自己过上更好的生活。当现实的我和理想的我产生对比，且这两种“我”无法重合时，人的内心就会产生空洞，有些人就会陷入焦虑，但有时候焦虑也不见得就是一件坏的事情，焦虑也可能是通往潜意识大门的钥匙。当你的潜意识被觉知的那一天起，就会变成意识的一部分，当你的意识层面越来越大，接纳度和包容度也会越来越大，你就会有所改变。
今天跟一个同频的小伙伴聊，她一直在给我赋能，其实最近很多小伙伴都给了我莫大的支持，因为我的努力，影响到别人，给他们带来改变，他们又反过来在言语，行动上不断给我正向的回馈，真的是让人发自内心的开心。有小伙伴问我最近是怎么做到的？我想说，就是目标+坚持+专注。
明确目标，首先你得知道自己要什么？有了目标可以帮我们建立一种内在的秩序，因为有排序就会有秩序，有秩序就会懂选择，而且有目标的话会让我们把很多资源都聚拢起来。
坚持，相信很多人都会有这样的体验，从今天开始我要立一个flag，每天看十页书，在前两天的时候，热情高涨，执行的特别好，第三天开始，稍微有一些倦怠，加上当天刚好特别忙，就在心里告诉自己说，我今天耽误了，明天就看20页，把今天的补上。第三天的时候，想到还要看的20页书，心里多少有些不情愿，刚好手机弹出来一个感兴趣的八卦，就那种非看不可的心情，一下子点过去，刷刷刷的又到了睡觉时间，眼看今天的任务又完不成了，就开始在心中攻击自己：我就知道你坚持不下去，真的是做什么事情都是这样，以后还立什么flag？到了第四天，真的把这个flag扔到一边了，为了避免自己被攻击造成的自责，愧疚，导致系统能量降低，人会本能的把这部分事情忘掉，那不去做就好了。很多事情，不是因为我们意志力不够放弃，而是因为对暂时放弃坚持的不断评价最终导致我们放弃。不管做什么，中间断两天，别为难，责难自己，谁都有想偷懒的时候，只要整体是坚持的就OK了。
专注，减少关注太多信息，尽量集中精力在你能够影响的事情上，这会让你找到掌控感，当人有了掌控感，也就有了安全感，同时会抵消掉一些焦虑感。前两天，王老师说到的三个半径，也是很受启发。一个是认知半径，要尽可能的大，但千万别觉得认知半径里的事都是自己能干的；二是能力半径，不做超出能力半径的事，而且能力半径要尽可能清晰；三是行动半径，要尽可能的小，你想要做的事越大，手头上的事就要越少，最终推动的系统规模才能越大。大系统，都是一些简单要素大量重复的结果，即所谓的日拱一卒的笨办法。少即是多，要以简驭繁。
心定人定，内外结合。
网友评论