第一，心情不佳的时候找点事干，不要胡思乱想。
1.记录：下午放学回来跟儿子玩成语卡片玩了三次，玩好之后我去做饭，想着儿子应该能安排好自己的事情。谁知道他洗洗手吃吃东西，就被慕发安排了作业，可能不是他自己主动想写的就有些不情愿，写作业的时候表情一点也不高兴。
我本以为陪他玩了游戏之后他能心情好一些写作业积极一些，谁知道还是不情不愿的，我的火气上来了。压着火跟慕发出去走一走聊一聊这些情况。
回来了我的心情还是不太好，倒也没有责骂儿子，吃完饭他很高兴地推荐纪录片给我看，还帮我找了出来，而我又因为他作业没写完而生气。
最后把这些事情都写了出来，又去厕所清理了一下卫生间，慢慢心绪好一些了。
2.反思：当我心情不好的事情我做了什么事情呢？手机上刷视频看了一个多小时，这样子看下来对自己的责备和不满就更多了，心情反而更差。
在我把事情写出来，清理好卫生间，做了这些事情之后紧绷的神经慢慢放松了，心里居然好受一些了。可见心情不好的时候一定要找点事干，体力的劳动可以缓解心情的低落。
3.行动：心情差的时候多行动多做事，避免胡思乱想，让自己从负面情绪中走出来。
第二，寻找事情好的一面，不要只盯着不好的地方。
1.记录：其实今天对儿子生气无非是因为他一下子看了三四个小时的平板而作业写得不多。但是仔细想想，他这四个小时当中电子书看了一个多小时，纪录片看了五十分钟，其他一个多小时在看抖音，而且看的也是关于史前动物的内容。
2.反思：用积极的方式来看待这件事情，发现情况也没有那么糟糕，儿子喜欢看史前动物，而且看了之后还会把很多的知识讲给我们听，这样想来也是一件不坏的事情。
我真正生气的地方是他作业没写完，但是作业的事情可以跟他好好说呀，为什么要一个人生闷气呢？不要看着眼前就想到以后，情况没那么糟糕，大部分的烦恼也不会发生。
3.行动：要用积极的眼光看待每一件事情，寻找好的一面，不要过于悲观。
第三，肯定孩子的想法，不要忽视他。
1.记录：晚上儿子把他看的纪录片推荐给我看，他在电脑上找了半天才找到，而我却没心思看。
2.反思：为什么我就不能重视一下儿子的想法呢？为什么不能顺他心意看一看他喜欢的东西呢？心里总想着要理解孩子走进孩子的世界，当他真正把他的世界敞开大门让我看的时候，我却没有走进去。
可见心里想的那些教育之道那些都是假话空话，没有真正做到的道理不是你的，没有真正实践的理论没有任何用。
3.行动：明天跟儿子聊一聊今天的事，肯定儿子的想法，跟他道歉说一说今天不对的地方，陪他看一集纪录片。
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