《轻而易举的富足》第六天 第6课
今天，我更能觉察我的思想。我选择光明的思想，而非黑暗的思想。不论黑暗的思想有多吸引，或者小我说它们会有多丰厚的回报，我知道光明的思想和黑暗的思想两者的分别。今天，我不断地反复对自己说：“我警醒于光。”我选择光明而非黑暗，爱而非恐惧。今天，我一整天都警醒于光。
《我警醒于光》
导读文章：
《回到和平的家》
《生命的游戏》
第六天的功课：
今天早上，完成阅读课文后，安静地坐下，然后问自己你怨恨哪个人。第一个你想到的人就对了。尝试与这个人联络，通过面谈、打电话、写信或者静心冥想，去消除怨恨。
肯定语句：我警醒于和平。
谨记今天信守承诺。
今天因为一件事，我先发飙了大声吼叫，在情绪很激动的情况下，我刻意觉察内心感受，发现自己伤心、害怕、无助，啪啪的开始哭。打电话给他，他的口气就如斗鸡一般，就要拉开架势和我战斗。在电话里我没有和他纠缠事情，因为事情越说越激动，大家肯定会大吵起来。我只是边哭边直观表达情绪，并告诉希望他能做什么。结果是我情绪稳定下来，他也不会像斗鸡一样，事情倒不重要了。（真心觉得他是一个情绪处理笨蛋，猪头）
可以观察自己、他人愤怒背后的深层次原因，自己越来越认识自己情绪很开心。
我怨恨谁！以前没有，现在有了，也许不算是怨恨，可能会是觉得像绿头苍蝇一样恶心！给苍蝇打过的电话了，会觉得更恶心！原谅我，不能谅解他人！
《轻而易举的富足》120-94（12月6日）
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