《下班之后》栏目的理念是：下班之后，唯读书和运动不可辜负。
下班之后：
所谓下班之后也只是一个称谓，就是想让大家在工作之余的时间，做点对自已或认为对自已有意义的事。
对于我来说有意义的事就是做个《下班之后》这样的品牌能给大家带启发，带动身边的人有阅读和运动的习惯。
人与人的区别在于八小时之外如何运用，上班之内决定现在，下班之后决定未来。
下班之后是自律，是持续成长的一种方式。
关于读书：
对于读书和讲书我的目的也很简单：
- 练习我的表达能力和普通话，因为普通话不好给我带来很大的困扰。
- 通过讲书，提高我的阅读及写作能力，如果只是单纯的阅读一本书简单，如果阅读完写出心得会是一个提高，发果阅读完同时写出心得，并且还能讲出来我个人觉得又是一个提高。
关于运动：
- 在我最好的朋友的影响下，我开始有了健身的习惯，我从190斤的程序员体型，用了18个月时间通过运动与科学饮食到现的150斤，而且我还在坚持。
- 我的朋友从210斤，用了12个月到现在的180斤，而且现在体型极好，且还在坚持，已经形成了习惯，他也是我的榜样。
这也是我用业余时间做《下班之后》这个栏目的原因，后面陆续会介绍关于读书与运动相关的内容，也欢迎各位朋友加入读书与运动的队伍。
下班之后，唯读书和运动不可辜负，愿我们一起相互鼓励，谢谢。
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