一年之计在于春,而孩子的营养也就要从春季抓起,水果营养丰富,孩子千万不能少吃。春季万物开始复苏,刚刚回暖,每次吃水果要注意量适中,不能一次吃太多,特别脾胃虚的小孩子,不能因为水果好吃而贪吃。春季只要常给孩子吃这三种水果,能增强孩子的抵抗力,预防感冒,让他们少生病。对于体质多病的孩子,有一定的调养作用。
第一种建议春季常吃的水果是山竹。
山竹果肉雪白柔软,甜中带一点点酸,味道非常好吃,会让人忍不住多吃的。但是这种水果一次不能多吃,最多吃三个一天。山竹营养丰富,可以跟榴莲相媲美,人称水果女皇。别人说吃榴莲很进补,可以抵得过十只鸡,如果你不爱吃榴莲,春季可以常吃山竹,可以达到给孩子春季进补的作用,是一款很受欢迎的养生水果哦。
因为山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素,对人体有很好的补养作用,对体弱、病后、营养不良的孩子和大人都有很好的调养作用。
山竹属于凉性水果,可以达到降火的功效,有抗氧化功能,小孩和大人常吃都可以使皮肤保持水嫩。特别是春天爱长痘的,可以达到一定抑制痘痘长起来的作用,同时它还能有助增进免疫系统健康,能治脾虚腹泻。如果孩子爱长口疮,比如鹅口疮和口腔溃疡更应该常吃山竹。
第二种建议春季常吃的水果是枇杷。
在春季的时候多给孩子吃枇杷可以预防感冒,枇杷味道比较甜,能润喉止咳。它胡萝卜素含量非常多,对小孩子和大人的身体都会有一定的好处。而且枇杷还含有丰富的B族维生素、钾元素等,常吃但量建议不超过两个,能保护孩子视力,更能让大人皮肤好,对于血压高的人来说也能是好的,能降血压。平时让孩子吃点枇杷不仅能让他们胃口好,还能有助于他们预防感冒。
大家都知道枇杷有药用的功效,主要是平喘止咳,对孩子心肺有很大帮助,特别是容易患呼吸道疾病的小孩子。有的孩子久咳不止,就应该在春季常吃枇杷,因为其具有一定的保健作用,但要注意每天不要超过两个哦。
第三种建议春季常吃的水果是樱桃。
樱桃营养丰富,特别铁的含量非常高,比苹果、桔子、梨高20至30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍,食用樱桃具有促进血红蛋白再生,所以对于有贫血的孩子、孕妇来说,这种水果建议要常吃的,因为能缓解贫血的状况。樱桃的味道很甜美,相信孩子和孕妇都会愿意吃的,注意平时别吃太多就行。
对于体弱多病的孩子,可以常吃樱桃,因为它可以调补气血,孕妇和产妇都可以食用。如果孩子食欲不佳,可以吃这个水果,能促进胃口大开,让孩子爱上吃饭。
对于爱美的女人来说,更应该趁春季多吃点樱桃,能起到一定的美容养颜和去斑的功效。
以上三种是春季应季的水果,父母可以让孩子常吃,但注意每次量不要太多即可。虽然这三种水果价格不便宜,但一次不买太多,以现在的经济水平来看,大家都是买得起吃得起的。春季这三种养生水果,特别对于体质弱的小孩子来说,是比较适宜吃的。
此文为看点(萌妹纸育儿宝典)原创内容,特此声明
网友评论