每一个来访者，在最一开始都是叙述发生了什么事，什么人，让ta有了情绪，让ta有了很不舒服的感觉，………。你似乎会认为这些不应该，也不会成为要来咨询的理由，对吧？
春天以来，T T女孩，这是我接待咨询的第三个和情绪有关的来访者。其中有两例被脑科医院诊断为抑郁中度患者。
随着叙述的深入，问题就已经不是简单的，那个事那个人了让ta不开心了。
“我发现我根本就控制不了我的情绪，我很容易，情绪崩溃，…
有一天，同事打碎我桌子上的瓷娃娃，我非常生气说了他两句，他就说我脾气怎么这么大，有这个必要吗？。
…
我朋友明明做了对不起我的事情，我也明明很生气，很难过，有很多很多的愤怒，他怎么可以这样对待我？一转念，我又就觉得不应该生这么大的气，我心里又不想失去这份友谊。我觉得自己特别没用，特别没用，…
“就是我控制不了我的情绪，我该怎么办？
“我爸爸希望我稳定工作，像他一样老老实实做一个老师，说你看老师这个职业，疫情一点都不受任何影响，我爸爸还希望我早点结婚生子。
而我不想做公务员，我可以恋爱，但是我真的不想结婚生子。
说到这里，TT. 已泪流满面，
我非常容易生气，我感觉自己在生所有人的气。我气他们大家为什都不理解我，不倾听我，不好好听我说话。
我为什么要按照他们说的来做，我为什么不能做自己？
所有TT.这些的情绪，究竟来自哪里呢？
原来在TT. 中学阶段，有一次没考好，她父亲劈头盖脸把她当众羞辱，你为什么就这么没用，别人家孩子如何如何……你要是考不上大学就去扫马路吧，一脸恨铁不成刚的的表情，说完佛袖而去。……
TT.继续说：我常觉得自己很平庸，一无是处，觉得自己做不到像同龄人那么出色………
我对自己很不满意。我不想让父母为我难受，我不想朋友离开我，又觉得自己很委屈，很压抑………
说到这里，她早已泣不成声。
我陪伴着她，让她把压抑了这么多年的委屈不满难过还有愤怒，一一表达出来
………
她哭完后，觉得胸口舒服了好多好多。
她说这样的，哭，像今天这样的表达我心里真实的想法，在我的家里是不被允许的，
父母会说：这有什么好哭的。。你都快30了。怎么都长不大呢？！怎么就不像隔壁小丽人家都生二胎了，你还不谈对象，工作也不稳定………
父母又会絮絮叨叨来一遍。
这种类似的不被允许的事情太多太多，在她成长经历里。原来她的情绪一直都被压抑着，所以当工作生活里出现一点点事情。就把她点着了。导致她，她发的火超过了事情本身。
原生家庭的给予应当是爱，关心，温暖，理解和支持。如果只有要求，只有控制，只拿自己孩子和别人家孩子比较，那，孩子就会“情绪生病”，最，后，身体也会真的生病了，
我们的人生的所谓“”成功、成就”，都绝对不是在20岁以前就完成的，太多的人个人成长甚至是在40，50或者60岁后才慢慢开始。这里的成长并不是说你要在事业上多么的成功，而是说你是否超越了昨天的自己。
我自己是一个很爱追剧的人，经常也因为贪恋追剧而浪费了几个小时的时间。以往，我会后悔自责，责怪这么没自控力，为什么总犯同样的错误。现在，我会尝试去看见自己在追剧中收获的幸福感、满足感，感谢这几个小时给自己带来的精神上的满足。
当我们放下跟自己较劲的时候，是不是又可以重新找回时间管理的节奏，该读书的时候又拿起书本呢？。
你要允许你自己，
你要喜欢自己，
你要接纳自己，
你要好好爱自己
在咨询的结尾，我鼓励TT.和我一起说这一段
：
我要允许我自己，
我要喜欢我自己，
我要接纳我自己。
我要好好爱自己。
…～～
很多研究表明，一个人接纳他人的程度和接纳自身的程度之间存在着直接联系。
也就是说，你越发能够接纳自己，对他人也会有更多的接纳。
婚姻情感咨询师、私人心理顾问姚老师根据来访者案例整理加工，请不要对号入座。
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