一、自爱的方法，拒绝绝望。
二、导致绝望性格的三大元凶：
1、欲望:色欲、型貌欲、威仪姿态欲、言语音声欲、丝滑欲、人想欲。
2、心瘾:心瘾并不是天生的本能，而是后天形成的陋习，跟意志薄弱和惰性变强有关，可随着不同的心态而改变对象。
3、固执，惰性、傲慢、自我膨胀。欲望是天性，可以自控，转化能量，在乎觉知；心瘾是惯性，也可以转化能量，在乎定力；固执是惰性和自傲的结果，在乎放下，修心养性。
三、检阅绝望特征的checklist
1, 疲累
2, 乞求
3, 自欺欺人
4, 占有
5, 死守关系
6, 乱找情人
7, 想改变别人
8, 得不到宁愿抢
四、拒绝绝望的出路
1,身心出走
2,先从内心体验爱的喜乐，学习自处。
五、优化恋爱关系的重要方法：
1,重新观看爱人--用纯粹的心和爱去注视他。
2，让自己的心温柔
3，先满足别人
4，先为对方付出和着想
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本文标题：《一个人，不要怕》书摘
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