一、本周作业
1️⃣5.0的践行目标：
（1）300个番茄专注；
（2）九段践行跟上步伐，100%执行落地；
（3）健康减重：125斤→115斤；
2️⃣本周为5.0践行目标做出的努力、实践及改进措施等
（1）300个番茄专注：本周完成30个番茄专注挑战，番茄时光相对高效；11月份累计完成番茄时光55个。下周目标25番茄。
本周番茄
（2）九段践行跟上步伐：按时参加班会和组会；按时布置本周践行作业；组会前统计完小组作业完成情况；按时完成5张一事专注工作表，100%执行落地。
（3）健康减重：125斤→115斤
体重：本周目标123，其中3天低于123，下周继续巩固，下周基本在外出差，目标是保持123。
饮食：本周目标做两次ADF；没有做法，仅仅完成3次中午断食一顿，第一次断食良好，第二天体重直接低于123了，第二次和第三次几乎没有效果。下周目标调整为晚餐不吃主食。
运动：本周目标运动7次，完成7次，其中走跑6次，轻加运动1次。下周运动目标≥25㎞。
跑步
3️⃣至少5张一事专注工作表
一事专注工作表
二、重点工作
按计划高效完成不拖延✔
1、北海公寓楼造价鉴定
2、工程巡检重点、要点审核
3、2020年工作方案、重点工作重新编制
4、冶金未报审四项目梳理、沟通
4、部门2019年工作总结及2020年工作计划初稿编制
三、学习、成长
计划：读书《精力管理》✔；完成一次游泳课×；
完成情况：《精力管理》完成70%；游泳课未完成，未联系上教练
四、亲子陪伴、家庭
计划；重启睡前悄悄话✔；每天至少半小时高质量陪伴✔；控制情绪，不发火×；认真执行整理清单✔
完成情况：睡前悄悄话完成3次；每天至少半小时高质量陪伴；发火2次；女儿认真执行整理清单3次。
五、财富
1、坚持记账✔
2、坚持收入的50%转入理财账户✔
3、坚持基金定投✔
六、社交
随缘，先处理好工作和家庭再拓展社交✔
七、幸福时光
1、女儿期中考试语文99.5，数学99，英语目前未知（女儿有信心考100），班级第二名，由课代表调整为学习委员；达到了爸爸要求的每科都达到98以上；女儿很开心。
2、我和女儿两人在新房子住了4天，我们都特别享受两人的独处时光，锻炼、读书、做早晚餐等等。
3、欲望极简，确立了读书（成长）、运动（健康）、工作突破（造价、培训、管理）三个方向，通过四点起床（时间）和番茄时光（专注）来达成，制作了个人2020年梦想版，换了手机桌面，从现在开始践行，每周分解检视。
2020年梦想版
下周计划
1、作业：100%完成并落地
2、工作：高效不拖延
3、学习、成长：读书《精力管理》完成；尝试记录时间；
4、亲子陪伴、家庭：属于出差的一周，对孩子的陪伴会相对较少。
5、财富：一如既往
6、社交：随缘，先处理好工作和家庭再拓展社交
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