学习打卡记录（44）
1、科学证明，人体内的微生物会对人的生命产生巨大影响。这种微生物的力量，我们称之为生物原力。从生物原力的角度理解肠道菌群，我们的大脑、情绪、认知、社交行为、人格特质等，并非完全是大脑做出的判断，同时会受到体内微生物的重要影响。
将胆小的小鼠和勇敢的小鼠肠道菌群互换后，小鼠的行为也发生了互换。肠道菌群同样还会影响小鼠的情绪，给小鼠喂食长双歧杆菌后，小鼠面对压力时情绪更稳定；喂食短双歧杆菌的小鼠会更勇敢。
肠道菌群能分泌对精神状态产生影响的物质。人体内90%的血清素由肠道分泌，细菌的分泌物能够提高血清素的浓度，进而影响个体的心理状态。
2、微生物影响大脑的通道有四条。（1）迷走神经，这条通道连着脑干和肠道。迷走神经跟肠道内的内分泌细胞有突触和神经连接。（2）微生物的代谢产物。肠道菌群产生的一些短链脂肪酸可以调节神经功能，酶也可以影响神经递质的产生，进而影响人的行为。（3）免疫机制，肠道菌群会影响免疫系统或者影响整个神经中枢的发育。（4）嗅觉机制。研究发现，肠道细菌或环境细菌能够通过嗅觉对大脑进行影响，大脑端的皮质脑部分有一个嗅球，是影响人的底层情绪的机制。世界上绝大多数生物都是靠嗅觉来生活的，不论是探险、觅食还是求偶、交配、社交活动，嗅觉在个体的生命中都非常重要。研究发现，阿尔茨海默病发生的预兆就是嗅觉的改变。
3、人类可以通过调整菌群来改善大脑的功能，这是一种来自于生命底层的力量。（1）补充益生菌。人体研究中发现，服用瑞士乳杆菌和肠双歧杆菌一个月，可以降低沮丧、愤怒、不友好的情绪，双歧杆菌和乳杆菌被证明对动物和健康人都有抗焦虑的作用，也可能是治疗抑郁症和焦虑症的一种新方法。（2）食物多样性。饮食习惯对肠道菌群有很大的影响。喜欢吃益生菌奶酪的女性，负责处理情绪的脑区的活性下降，意味着有更高的情绪抑制能力，情绪更稳定，更不容易焦虑或愤怒，更有利于社交。食物的多样性为菌群的发展提供了有利的环境，利于菌群繁衍后代。（3）改善朋友圈子，跟什么样的人交往，更容易成为什么样的人。面对面聊天、母亲养育孩子，都会进行菌群的交换。多和开心快乐的朋友聊天吃饭，可以通过菌群的交换来获得朋友的优秀品质。多拥抱、亲吻，多接触大自然，可以让更多的菌群进入到我们的生命中，进而影响我们的大脑，影响我们的生活。
4、在日常生活中，大部分人都会更喜欢积极乐观、健康阳光的人，愿意和这样的人多交往、交流，因为这样的人能让我们的生活更轻松、快乐、健康，原来这背后有着生物原力的巨大影响。虽然绝大部分人都不懂得这其中的奥秘，但是他们用行动做出了回答，这是人类最底层的生命力量，是若干年的进化过程中适应环境、自然选择的结果。
对于来访者，可以适当询问下他的社交活动，对食物有什么样的偏好，喜欢和什么样的人交往，喜欢和什么样的人吃饭聊天，喜欢参加什么样的活动，等等。通过这样的了解，可以对来访者的生物原力有个预判，对他的情绪、行为模式、性格特质等有更多的了解，对他有更多的看见。
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