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早起,你需要赢得与本我的斗争

早起,你需要赢得与本我的斗争

作者: 安然追梦 | 来源:发表于2017-06-07 16:07 被阅读0次
要成英雄必杀死本我

今早又没能按计划早起,没按计划运动。你总是制定很多的计划,早起、读书、运动,也开始按计划行动,结果三两天计划就搁浅。自然而然就放弃了开始的计划,同时伴随各种焦虑、各种自我否定。每一次的计划失败,本质上就是自我在与本我的较量中再次败下阵来。

在闹钟响起,你闭着眼睛随手关掉闹钟继续睡,闹钟再响,你完全关掉闹钟继而接着睡着那几分钟时间,在你的大脑深处本我和自我已经完成了一场惨烈的斗争。就在那几分钟之内,心理活动是如此频繁和高效。也就是在那几分钟,人的自我和本我是斗争最频繁也最激烈的时候,通常本我都会赢。在那半梦半醒的时刻,本我显示出它强大的主宰力,本我有着巨大的能量。而自我才开始觉醒,犹如初生的婴儿,力量薄弱,只能认输服从。

本我如何轻而易举就让自我投降?在你挣扎着早起失败那几分钟都发生了什么?

万籁俱寂中,刺耳的声音响起,声波扩散,被耳朵捕捉。声波经中耳、内耳一系列只能想象的物理的、化学的、生理的变化,激活了大脑,唤醒自我意识。

一旦自我意识被唤醒,在最短时间内调动思维和记忆,那声音是什么?是起床铃声。现在几点了?6点。该怎么处理?立马起床关掉铃声。声音从哪里来,闹钟放在什么地方?桌子上。如果不关会怎样?它会一直响几分钟,过几分钟会再接着响,自己会无法很好地接着睡,其他人会被吵醒。自我意识知道要做什么了,于是给身体动作指令。

于是手脚肌肉开始活动,掀开被子,下床,走到桌边,伸手关掉闹钟。此刻,被唤醒的自我意识驱使着身体完成这必须完成的事情。但此时,自我意识还很薄弱。

关掉闹钟,接下来该如何?这时,强大的本我跳出来了。天都还没亮,好冷,被子里好温暖,立马钻进被窝去。

自我意识当然得挣扎一下,这不是我已经计划好了要去运动的时间吗?我要赶快穿衣准备去跑步,顺手拎起衣服。

跑什么呀,你没感觉到大腿、小腿肌肉都在酸痛吗?你忍心这样虐待你的肌肉呀?真是残忍。说着往温暖的被窝前进。

我这是在锻炼,只有酸痛才会让肌肉更强。

少锻炼一天会怎样呀,反正肌肉也不是一天两天就练强大了的,况且昨天已经跑了45分钟了,那样的强度太大了,这样会累垮的。

可是,锻炼需要坚持。

我又不是不知道坚持,今天不是情况特殊嘛,昨晚比前晚晚睡半小时,今早没人陪你跑,大家现在肯定都还在睡觉呢,你一个人起那么早干嘛,别人可能会想那人肯定脑子有病,能睡觉也不睡,而且还要那么早起来折腾,折腾自己也就算了,问题是还打扰我们,小心哪天我心情不好把你灭了,让你尝尝打扰我睡觉的后果。

呃,那要不在稍微睡一会,等天亮就起来去跑步。

以最快的速度钻进被窝,以最快的速度再次睡着。或许1小时、2小时很快过去······

强大的本我轻而易举就降服了刚刚升起的自我意识。本我遵循两个最重要的原则:一是追寻快乐,二是避免痛苦。本质上说本我就是代表舒适,睡觉最符合本我的原则,想要改变这种舒适,必然引起本我的防卫。

在寻求变化的过程中,自我意识也不是一无是处。自我意识在与本我的较量中,最好的策略是想办法说服本我,你想要的改变其实遵循本我的两个重要原则,特别是避免痛苦的原则,并慢慢形成习惯。因此,一条合适的路径应该可以这样设计:借助外界压力造成思想上的痛苦,为了避免痛苦,本我会愿意改变,当有了改变之后再慢慢变成习惯,再用改变之后的快乐感觉强化这种改变的效果。

自律一段时间也总会被打回原形,那是因为我们还未品尝到原形带来的深深困扰和不快;改变现状还未强烈到必须得变,否则会痛苦不堪的地步。“痛则思变,变则通,通则达”,但此时的改变已付出了或多或少的代价。

长久地坚持做一件想做的事情一定要愿望非常强烈,是自己本能性地想要达成一个目标,而且不给自己留任何退路。当你随便想想某件事情,大脑也是司空见惯了;但当你想做某件事情强烈到极致时,大脑会注意到你发出的指令,并优先处理。没有退路,反而能激发出一个人的无穷潜能。

选择越多,越容易纠结。想养成早起的习惯,那就只聚焦在这个目标,真正找到你要早起的意义,只有你让强大的本我信服了早起这个改变符合本我的原则,它才会放松警惕,任由你去循序渐进地拉自己走出舒适区。

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