为什么听了那么多课程，却治不好你的焦虑？

前段时间和许久不见的朋友吃饭，

聊起彼此的近况，生活倒没有太大压力，也都在做喜欢的事情，

但是每天都摆脱不了焦虑的情绪。

朋友说成年人的生活要焦虑的事情太多了。

工作几年瓶颈期焦虑下一步是跳槽还是和老板谈加薪，

孩子马上要上幼儿园了焦虑择校问题，

经常加班睡眠不足精神不好也焦虑。

我虽然目前做的工作比较自由，但也焦虑未来的发展方向和目标。

说到底，这些焦虑都源于自己对生活的掌控感不够强。

去年知识付费刚刚兴起的时候，对于我这种日常每天都会焦虑的人来说，像是稳定剂。

知识付费缓解了大部分人暂时的焦虑，毕竟提升自己，让自己有足够多的选择权，是逃脱焦虑最直接的方法。

为什么听了那么多课程，却治不好你的焦虑？

似乎只要我在学习，我就在进步，就能暂时从焦虑里解脱出来。

回想起来听过的许多课程是没有明确目标的，

可能因为课程介绍太吸引人而去学习，

也可能我以为我需要这个技能傍身，然而压根儿用不到。

碎片时间被填的满满的，上完一波又一波课程后，我发现这些碎片并没有拼凑起来变成自己的盔甲。

我给自己学习无效所找的理由是：学习方法不对，没有找到合适课程。

为什么听了那么多课程，却治不好你的焦虑？

前段时间，听了许岑老师的《如何成为有效学习的高手》课程后，发现在利用碎片化时间学习的这件事上，我可能一开始就错了。

      找到适合你的学习方法，再去开始

其实方法本身没有对错，重点是是否适合你和你所学的东西。

我一直想通过听写作类课程来提高自己的写作能力。

起初选择课程时总是被各种标题吸引“零基础写作速成自媒体高手”、“业余写作如何实现年入XX万”，相信大家都见过这种课程标题，人的内心都会去选择看似是捷径的路。

许岑老师的课里讲到自然主义学习和结构主义学习，自然主义简单的说是模仿学习，比如通过一个课程学会怎么做好看的PPT，课程里会讲步骤、技巧等，如果方法得当，可以很快提高做PPT的技能。

结构主义注重体系化学习，目的是创造。比如写作、乐器类的学习，需要长期积累，不能速成。

而我之前有一个很大的误区，我在用自然主义的方法来学习结构主义类的东西，我以为写作可以速成，学习如何选题、如何给文章搭框架这些技巧就能提高，但是这些技巧生效的基础是你能写出好的内容，好的内容是需要长期输入，持续输出积累的，是无法短时间能有突飞猛进的效果的。

就像你模仿一个人弹琴的方式，却弹不出同样优美的音乐，你知道摄影如何构图，没有长期练习，没有通过大量练习提高审美能力，依然拍不出大片。

想利用碎片化时间学习的东西，首先对它要有清晰认知，明白通过什么路径可以达到怎样的效果，再去选择到达的合适方法，否则浪费了时间精力，却发现还在原地。

              用任务驱动学习

办公室的小姐姐刚来的时候本来是做其他工作，后来因为我们需要一个美工而她刚好感兴趣，便跟着网络课程开始学习。她是零基础的，每天听课完，我们都会交给她一些需要做的产品详情、海报类的任务。

起初她十分吃力，但是因为是工作必须完成，只能逼着自己把课程反复听，边学边做。

就这样每天听完现学现卖，持续了大概一个月后，她已经可以完全做店铺的产品详情了，而且速度很快，连她自己都吃惊。

和她聊起来，我们都觉得学习效果好完全是因为任务驱动。《刻意练习》这本书里讲到最多的就是保持学习的动机。课程里也讲到这一点，用任务驱动学习。

如果没有任务，就给自己找一个任务。来驱动自己完成。你会发现就像打游戏升级一样，每过一关，经验值就网上窜。

              给自己制造反馈

我很多时候去听一节课或者音频，是因为一时感兴趣，或者打发时间。听完很快就忘记了。

成年人所谓的学习不止，有时候约等于没有学。

因为没有人要求你听完课程要总结要写笔记，也没有人要求你要把这些知识转化成行动力。

即使你每天练习写作、练习弹琴、练习画画，没有反馈也并不知道自己的水平到底怎么样。

上学的时候会有考试来检测自己的成绩，成年后只能自己给自己设h定题目。

我参加过一个写作打卡群，要求每一位学员每天都要写一篇文章并发出来，老师会随机点评，每周末同桌互评，偶尔还有一篇文章所有人来剖析。

这个过程就是给彼此制造反馈。 

尤其所有人剖析一篇文章的时候对于写作者来说残忍又幸运。

这个环节，经常大家发表完自己读后感后，作者说其实我想表达的并不是你们所理解的。

有时读者压根儿都读不懂作者想要说什么，但是作者沉浸在自我感动里。

清晰的反馈才让写作者清楚看见自己的思维逻辑是否清晰，表达是否恰当。

有反馈的学习，效果立竿见影。

为什么听了那么多课程，却治不好你的焦虑？

如果你和我一样，想通过碎片时间提高自己来提升对生活的掌控感，减少焦虑，就必须去思考自己所做的努力是否有效。

可怕的不是站在原地焦虑和迷茫，而是做了许多无用的努力，依旧还在原地打转。付出时间精力不是要感动自己，而是改变自己。

当你做的努力在自己身上得到反馈，那么对生活的掌控感会渐渐提升，无力的焦虑感会因为自己的日渐强大而消失。

正面的反馈是实实在在的把控感，就像考试前从容的知道自己会考高分、上司交待的任务提前完美的搞定、每个人生阶段都清楚下一步该往哪走。

在让自己提升价值的这条路上，我们所做的努力都是为了获得更多的选择权。这是摆脱焦虑的唯一解药。而这解药，就在你自己手上。