微习惯养成记（第229天）

每天＂微习惯十自由超额＂，在轻松的路上养成良好的习惯。今天第229天，今天的完成情况如下：

每天微习惯：1.读两页书（诵读《中国史》30页）；2.运动十分钟（实际跑步9公里75分钟）；3.仰卧起坐5个（实际完成10个）；4.补钙（ 钙片）；5.练普通话（普通话测试软件练习5分钟）。