中秋节前结束
关键记录
Chapter1
各种各样的诱因导致最终的计划没有执行,一直懊恼不堪。但是首先你得有计划,有思考你的计划,有对自己行为的分析。当然,诱因也有好的作用
Chapter2
形成自律力的三个步骤:
改变-坚持-习惯
改变:不知道要改变,不知道怎么改变,知道要改变且知道怎么改变但是惯性导致没有改变。三轻,二次之,一为重。
改变的困难,一个是来自于自己,但是更难的是需要改变别人。
一些习惯大家都知道百害无一利,但是大家以百般借口不愿意改变。
书中一个比较有意思的例子:不想被打扰,只是将门关起来,额外增加一个敲门的动作,结果却很好。同样的,我们想改变某事,可以增加一个动作,就可以适当提高自己改变的成功概率。
造成改变困难的十五个常见认识误区。
1.知道就能做到
听了很多道理,却过不好这一生
2.没有把意志力纳入到风险中
奥德赛的故事
3.今天是个特殊的日子
借口
4.与别人的劣势相比承托自己,给自己找借口
5.忽视简单的事物,自认为不需要规划
谦逊是自我改变的关键因素
6.激情会慢慢退却
7.我有很多时间
可以慢慢减肥,谁知道因为肥胖诱发了疾病
8.给意外留点时间,这个小概率意外往往高概率发生
9.期望奇迹会发生
10.我的改变是永久性的,不会复发
得到一个东西就会幸福,殊不知,幸福是动态的。缴费和保持体形的区别。
11.所有努力会得到公正的回报
成为更好的人就是努力的目标,回报不是追求的目标。
坚持:怎么坚持,坚持来的动力从哪来,如何调动情绪,如何避开不必要的诱因。
改变最大的敌人就是环境,人生这场大戏中,要像对待敌人一样对待环境。环境改变,我们也随之改变,非常直观。
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