1.离墙距离：脚尖尽量离墙近一点，距离墙壁最远也不要超过一只脚的距离。
2.速度放慢：起身速度一定要慢慢的，不要起身太快，夹肩拱背都需要缓缓的，一定不要太快。
3.双脚并拢：整个过程中保证双脚并拢，一定不要分开或留着些空隙，双腿也要并拢，不要往两边分开。
4.脸正对墙：头不要左右扭动，整个过程中都要正面对着墙。
5.身体直上直下：身体整体在蹲下站起过程中，要保持直立，不要前倾或后仰，也不要左右扭动身体。
6.双手自然下垂：整个过程中，保持双手自然下垂，夹肩时也是肩部用力夹脊柱，但双手自然下垂不用用力抬起。
7.完全蹲下：下蹲时一定要让身体最后完全放松蹲到底，不要不完全蹲下就起身了。
8.夹肩：夹肩是到身体起到一半时夹肩不要过早或过晚。
9.拱背：后背脊柱用力向上拱起，要感觉整个背部最大幅度的向上拱起。
请大家再对照贴墙蹲视频再好好体会下，把贴墙蹲做的越来越棒，大家加油哈。
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