第44章
和失眠做朋友（部分节选）
先和失眠做朋友，和它修好关系，它感到被尊重了、被照顾了，便不会再纠缠，自会离开。
负能量多由压力引发，影响情绪。一个为人忽略的压力源头，原来是不懂得休息，简称：累了。
疲累的人脾气特别差，失去耐性，容易发火、抓狂、挑剔、骂人。你会发现，脾气不好的那天，早上多半是赖床不愿醒来，昨夜熬夜睡眠不足，或者操劳过度却睡不够等。累了，心情自然差，承受压力的能力也会下滑。
上一小节谈休息时说休息是要配合条件才能做得好的，那就是，要让自己睡得好，睡得够，为自己充电。但都市人的失眠情况极严重，需要正视和调教。
治疗失眠不容易，最关键的不是方法，而是心态。
这种说法可能很多人没注意过。一般处理失眠问题的方法，不是用药便是用不同的方法教你放松，让睡眠得到优化的前奏，希望能速成入睡。可是这些方法往往不能达到理想的效果，因为，无法入睡的关键原来是我们对失眠抱了敌对或抗拒的心态，觉得必须找办法打败它、驱赶它，视它为大敌，它一来你便紧张、皱眉，心急想赶快驱走失眠，为放松徒添压力，所以事倍功半。这就是问题所在。
希望疾病、痛苦、烦恼离开自己，最好的方法其实是首先接受它们，甚至欢迎它们的存在，因为它们既然是源自你，也就是属于你的一部分。先不要排斥，给潜意识留下阴影，结果关系搞不好，制造更大的紧张和矛盾。
不妨先和失眠做朋友，接受它是你的一部分，不用多问原因，完全地接受它，别制造负面的暗示，如“再失眠下去我就死定了、我希望失眠快走、我不想再有失眠了……”之类。我们的目的可以是让失眠远离自己，但心态要平和、温柔，给自己心理暗示：失眠是被我孤立了的朋友，我要先和它修好关系，它感到被尊重了、被照顾了，便不会再缠扰，自会离开。就像小孩感到被关怀了，满足了，他自会听你话，不然，你越是骂他，他越是跟你作对。
心态接受了失眠，不再抗拒，身体马上会起变化，可以真正地准备放松，不再紧张了。
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