任何情绪产生的源头，都来自于我们的爬行脑。爬行脑起初的作用是帮助在原始社会的人类躲避风险，因为它反应迅速，能够在一瞬间调动起全身的细胞，这就是人的本能反应。
比如，我们遇到危险的情况下会有两种情况，一种是身体僵硬一动不动，一种是调动全身机能全力奔跑。当我们在野外遇到蛇的时候，身体会本能采取第一种反应，即身体一动不动，同时体温会下降，就像我们平时看恐怖片的时候，受到惊吓时会愣住，倒吸一口凉气还会出冷汗，这种反应类似于“假死”，蛇一般不会去吃死掉的动物，这样做能够帮助自己逃过一劫。人类经过数万年与蛇的斗争，在大脑里形成了这样的本能反应。
另外一种情况，当我们在野外听到远处有狼的叫声时，“哇呜~~~”，大脑本能地会采取第二种方式，此时体内的肾上腺素会飙升，朝着声音的反方向全力奔跑，这个时候的奔跑速度，绝对比平常所能跑出的成绩更快。这么做的目的，同样是帮助自己脱离危险。
在两种不同的危险情况下，大脑本能地采取不同的应急措施，而且这种反应是迅速的，未经思考的。人类的其他情绪反应也同样是这样经过数万年积累下来的本能反应，所以当我们处于被情绪控制的情况下，很难摆脱这样的束缚。
过去，处于焦虑、紧张、压力、失眠这些负面情绪的情况下，我也采用过很多平时能听到的缓解情绪的办法，比如，478深呼吸放松法，紧握拳放松法，身体扫描放松法，换个环境，睡觉等，有的稍微管点用，但效果甚微，有的根本没用。
最近在《跃迁》这本书上学到的方法，经过亲自实践，非常有效，因此想把这个方法分享给更多的人。
其实这个方法很简单，也很容易操作，但背后的原理非常值得一提。人类的大脑由于带宽的限制，只能处于某一层大脑的控制，很常见的就是，当我们在冲动的时候就很难理性思考，所以常常会提醒自己“冲动是魔鬼”。当我们被爬行脑所控制的时候，我们就很难听大脑皮层的话，大脑皮层负责人类的理性思考。但是反过来同样适用，当我们调动起大脑皮层的运作时，爬行脑就很难能够控制我们，这种情况下，我们就很容易摆脱情绪的束缚。
这种调动大脑皮层的方法很简单，就是倒数并跳数数，有点拗口，举个例子：17，15，13，11，9，7，5，3，1。倒着数数，同时跳过一个数，每当我们数下一个数的时候，大脑会停下来思考一下，下一个数字是什么，这样就能在处于负面情绪的情况下调动起大脑皮层，以此来摆脱情绪恢复平静。
这个方法有几点要求：
1.必须是倒数，倒数意味着归零，暗示自己平复情绪，正着数有可能越数越冲动（这个我还没有试验过，有兴趣的可以试试）；
2.至少从十位数开始，因为个位数我们都已经很熟悉，即使是倒数和跳数，一次之后不用思考也能完成；
3.需要重复几次，重复的次数视个人情况而定。我一般从十位数开始数，有一次失眠重复了5次左右，慢慢就有了困意，还有一次焦虑，重复了3次，就能感觉到内心平静了很多。
这种感觉，体验过一次，就能够感受到它的神奇，有种前一刻还波涛汹涌，后一刻就静如止水的感觉。
等试过之后，请你来这里讲讲你的感受吧。
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