通背拳练习的瓶颈

持续练习通背拳一年有余，健身健体的效果已经初见成效，家中衣柜卫生箱放了一箱子的各种常备药物，已经很长很长一段时间没有打开瞧瞧了。这个是练习通背意料之中的效果，毕竟通背拳法以活为根基，讲究松、活、柔、顺，只要用心去练，就是最科学合理且符合人体自然代谢生长的保健大法。

通背拳练习的瓶颈

但是对于一个血气方刚的小伙子来说，只是寻求保健之法显然不会让人有动力花这么多时间和精力去学习一门拳术，从小到大看了这么多年的少林寺和黄飞鸿类型的电影，不想神功盖世，也还是希望自己也能练点功夫出来，幸好得遇名师名拳，这也是我们每个传统文化爱好者的幸运之处。

目前练习时会遇到一个突出的问题，就是自我感觉动作做顺溜了，做标准了，然后重复不断的持续练习，但后期没有那么明显的效果出来，有时候甚至不知道该如何继续提高，关注点和目标核心也会在后期变的模模糊糊，整体练习动力和信心会经历很严重的一个低谷并陷进去，只觉着目标丢失，榜样又不太容易找到。但是这个时候如果能听一次老师的公益微课（对，你没听错，就是那种广开法门面向大众的课程），能够系统的高大上且虚玄的梳理一次，就会有蛮多的启发和醒神。

首先是心理能力的健设，信心的增强。你会觉得学拳其实并不是一件轻松的事情，寒来暑往，四季更迭，草长叶落，需要实打实的花费功夫和时间来学习和练习，尤其是那些已得武道的前辈高人们也都是历经时间积累一点点磨出来的，几乎是没看到有啥捷径可以走。

如果只是健身强体，我觉着学拳轻松又简单，一点不辛苦，每天抽出一些固定时间完成相应组数的任务即可，因为自己本身就是一个喜欢运动的人，做啥运动不是动啊。

但是想要涨功夫，这样显然不行，因为你可能消费了不少时间一直在练习，无比悲催的是回头一看还在原地踏步，除了动作的熟练程度不断提高，完成的数量可能也越来越多，这个时候倒是适合表演单一性体操，但是如不能针对核心进行刻意的强化，身体长出来功夫也是妄念。

就像我师以前提到的，有可能自己埋头挖地越挖越深，但是忘记了自己只是想在地里种土豆来着，在拳术理论这块没有进行针对性系统性的学习识别记忆，就会出现这种出力却不得章法的情况。这时候再听听课，不少说法念章虽然之前已经听过多遍，但是重新被梳理提点一下又能找回练习的目标和要求，甚至对于之前讲过的一些核心要点到底在说啥有了新的理解和体悟，这种灵光一闪才是最为珍贵的。

还有就是单一动作练习本身。练习的时候，经常见一叶而不知森林，每个动作看起来都是不一样的，都是有差异的，无趣枯燥的练习貌似是唯一的选择，但是你仔细分析通背八法体系安排，会发现千变万化都是单摇臂一个动作演化出来的，层层递进又有很深的牵连，如果自己在练习的时候能抓住这个递进节点，靠自己把这一套身劲演化出来，让身体记住，才是真正的顺畅。目前演化还是功力不够，这时候你就能发现自己新的问题，找到新的目标，死磕又一次变的有价值。

还有一个比较深的体会就是烟台王师兄一次讲到的话：如果只是想简单的健身，经过初期的腰困腿痛屁股疼的过程之后，确实越练越舍不得放下，越练越轻松，但是如果想要出功夫，练习的过程并没有那么舒服，蛮累人的，总是会遇到停滞的瓶颈。遇到瓶劲，不那么轻松，才是练武的常态。努力到各处取经，仔细琢磨方是坦途。

想要更深的体会和更有针对性的练习，面授也是不可或缺，所以听小课，学习公益大课，视频反馈，亲身面授，四位一体，用心学习，常常反思，也许才是打造通背真功夫的唯一大道和捷径。

通背拳练习的瓶颈