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拖延症,到底是何方神圣

拖延症,到底是何方神圣

作者: Anne大叔 | 来源:发表于2017-02-05 23:42 被阅读0次
拖延症,到底是何方神圣

计划一周一篇的文章因春节中断了一篇,此刻在火车上,写着春节期间的思考收获,发现我是一个拖延症重度患者,于是决心克服自己的拖延症……

16年底入职了一家新公司,原本计划一个月完成的任务,一直拖到春节放假也没搞定,即便我花了额外两个周末去弥补,却也无济于事。此事成因有两点,第一就是熟悉业务的方法及能力有问题;第二就是拖延症

我是一个有病就愿意去吃药的人,趁春节期间看了些拖延症相关的书籍

拖延症,到底是何方神圣

没错,拖延症是 一种没有任何原因就可以毁掉你生活的行为

我听到身边的朋友经常抱怨自己的拖延症如何如何严重,如果能早点……我早就……

为什么我们会拖延?

不是所有爱拖的人都有拖延症,如果常常做事很拖拉,但你认为这就是你做事的态度,并且这种态度没有给你带来焦虑,那你不是拖延症患者;如果你常常在做一件事时拖到临了才赶时间去开始,并且你在截止日期快到来时越来越焦虑,恭喜你,该治治了,否则你会败给拖延症

拖延症其实是因本能而生

拖延是一种理智VS本能的抗争,好比这个叫本能的胖子买了一辆车开了几千万年,这时候叫理智的瘦老头想去争夺并驾驭胖子的车,但老头肯定打不过胖子呀,克服拖延症,我们首先要摆正态度

拖延很正常,我们需要去在适合的时间去调动理智和本能去为我们工作,而非消灭他们中的一个

从《拖延心理学》一书中,了解到产生拖延症的原因主要有三个方面

一、生理上

处理事情,拖是人类的本能,是个进化了150多万年的因子,我们克服拖延症实际上是逆本能行为

二、心理上

我们拖是因为心理上恐惧成功或者恐惧失败,恐惧原本是保护人类的原装程序,但恐惧也会导致人类刻意去逃避一些困难

三、思想上

很多人在处理一件事时,先预想要将这件事处理的如何完美,但却迟迟不肯行动,最后导致事情临期时凑合完成或直接放弃,于是又给自己定了一个更高的目标:下次我一定不拖了,一定要完成的更好……

思想上的完美主义情节是造成我们无法立马行动的原因之一

书中也给出来一些解决方案

一、转变心法

摒弃完美主义的思想,准备所需的资料,制作to do list

二、制造环境

刻意制造安静的环境提高自己的专注力,可以用番茄钟让自己在特定的时间内专注去做某件事

三、设置截止日期

没有截止日期就无法享受完成时的喜悦,我们需要为每个任务设置截止日期

春节期间我在实践书中的方法,个人感觉最难的就是心态的转变,要让自己变得不焦虑需要个过程

连写这篇文章,我都在拖,预计昨天写完,但昨晚车上太黑不方便,又拖到了今天……

文章目前还算半成品,接下来半个月会再根据自己的实践结果更新文章

拖延症,到底是何方神圣

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