每个人的人生
都不得不经历各种痛苦
但走出伤痛
还是留在痛楚中备受煎熬
那是你自己的选择
今天，我在做一些过往案例的整理与总结，发现了一些共同点：大多数人所面临的情况都不是一时形成的，这些问题往往都已经存在一段时间了，有的几年，有的甚至几十年了。
失恋多年，放不下前任；儿时被人忽视，导致自我轻视；和父母之间无法沟通......这些问题的表面虽然都不一样，但一深究，却还都有一些共同之处。
那么，今天，我就想来聊聊一件事，就叫做，为什么事情过去这么久了，我还走不出来。
先简单说两个案例。
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分手5年，却始终忘不了他
小K，一个90年的女孩子，五官还是比较出众的。我第一次见到她时，便很快感受到她内心的那一股痛楚，无奈中夹杂着落寞。大学的时候，她谈了一场恋爱，从大一到大四，曾经是所有人羡慕的神仙眷侣，她也以为会就这样毕业、结婚、生子，直到孩子长大，彼此老去。那一幕幕美好的场景，在他们的恋爱过程中，一次又一次的被提及，彼此都很满足。
然而，人生往往没有这么的如意。在毕业那一年，他们遭到了男方家长的反对，最终选择了以分手告终。毕业5年了，她始终没有心思去处新的男友，就算有人介绍，勉强去见了下，但终究没有正式的相处过。男方，在分手后没多久，便依了父母的安排，娶妻生子，过着属于他自己的小日子。只有小K一直放不下，她始终怀念着过去，经常回忆着他们的曾经；她始终不甘，不甘于自己就此被抛弃。
农村男孩被歧视
L是一个农村出来的男孩，他自小便拼命努力的读书，为的就是长大出去城市打拼一番。在他不懈的努力下，终于考上了市里的一中，但到了市里，由于农村基础教学条件的原因，他的成绩一开始是比不上其他人的，班主任的一些歧视性的行为便给了他重重的一击。
因此，L更是拼了命的读书，他把自己完全的逼进了书本的世界里，每天除了读书和睡觉，再也没有别的事情可以做。为的就是不低人一等。最后，他如愿以偿的考上了一所名牌大学，但是他的人生也失去了很多的色彩，比如说没有朋友，没有业余生活等等。
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在这里，我要先区分一下两个概念，一个叫做痛（pain），一个叫做煎熬（suffering）。人们往往很容易将这两个概念混淆。
有人打你一拳，你感到身体上的疼痛感，不过过会儿就不疼了，这叫做痛，也就是pain。但是被打这个事情结束了，你的脑子里还在不停的想着“为什么他要打我？这太不公平了。我恨他，我要报复他......”也就是说，事情发生之后，我们还不断去想，去评判这个事情，并且因为这样而感到痛苦，这样的状态就是煎熬，即suffering。
小K的事件中，分手是一种痛，是对负面事件的应激性感受。那时候会感到伤心，会感到痛苦，但被分手的过程是短暂的。而在分手这个事件结束后，她一直没有走出伤痛，从而引发了负面状态，比如说，不断的去回忆前任，失眠，厌食，甚至是拒绝社交等。这些事后负面的思维、行为和情绪，就是我们处于煎熬状态的表现。
L的情况里，我们也可以看出，班主任的一些歧视性行为，对他来说是一种短暂的痛苦。但在这之后，他总是不断的回味咀嚼班主任的举止，从而导致了更多的负面情绪出现，与同学隔离等行为也是他出于煎熬里的表现。
从中，我们可以看出，痛是人生中不可避免的，因为挫折随时会发生，伤害也可能随之而来。但面对痛苦，我们可以选择走出去，不受煎熬。
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不同的人，在面对痛苦时会有不同的选择。为什么有些人就是走不出这个阴暗区呢？面临这种情况，我们又该如何去帮助自己走出去，避免被痛苦所煎熬呢？
以下，我说说我自己的观点。
第一，在痛苦发生的时候，应该要给情绪一个发泄口，不要试图去否认，甚至压抑自己的负面情绪。
很多人在面临伤害时，总是采取回避的态度，他们告诉自己说，不要去想了，这没什么，这种事情不值得难过，等等。当然，当你试图去用这样的想法去压抑自己的情绪的时候，它会有一个短暂的生效期，痛苦感可能会暂时消失，你会感受到短暂的轻松与愉悦。但它很快会卷土重来，甚至下一波的情绪会比之前的更加的猛烈。
一个人越在意一件东西，就越会给予更多的关注。如果一个人总是试图在回避自己的负面情绪的时候，那么他很可能随时随地都在检查自己的负面情绪是不是又发生了，在这个过程中，不知不觉的，人便给予了负面情绪过多的关注。
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第二，理性的区分思维与事实。思维是观念，并非事实，观念可能是正确的，也可能是不正确的。
回想最近一段你感到不安的时光：焦虑、恼怒、厌烦或者其他任何情绪。幻想一下自己正处在当时那个情景，回想一下你当时的想法，你应该就能轻易的辨别出负性自动思维。负性自动思维是自动产生的，它是对待特定事件或清醒的特殊思维模式，也可以或者很容易成为意识层面的东西。它们被认为是真实可信的，尤其在情绪强烈的情况下。
如果你感到焦虑，你可能想到一些糟糕的事情对你或者你关心的人造成威胁；如果你感到恼怒，你可能想到一些不公平或者没有遵循你认为重要的准则的事情；如果你感到厌烦，你可能产生失去或挫败的想法，或者有关自身的念头。然而，这些都是你臆想出来的，并非事实。
当你脑子中浮现出一些让你难过痛苦的场景的时候，适时的对自己说不，这并非事实。
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第三，不要给自己贴标签。要相信自己能够改变，可以突破僵局。
我看过一部电视剧，叫做《命中注定我爱你》，里面的女主角一开始就给自己贴了很多标签，她总告诉自己是平凡的，是很low的，是一个原本就不该存在的人，等等。在这样的概念下，她活了30年，这30年里，她总是在自我否定，因此，过得算是比较“凄惨”。
心理学中，有一个概念，叫做核心信念。它代表一个人的“底线”，是关于自身、他人以及一般世界的基本信念，它通常以普遍而绝对的陈述形式变现出来，诸如“我是坏人”、“我不值得被爱”之类的话。人一旦进入到自己的核心信念中，便很难突破，就会依照一些僵化的模板来行动和思考。他们没有意识到人是复杂的、可变的，可以在不同的情境下做出不同的表现。
当你发现自己给自己贴标签的时候，你可以反复的问自己，这是真的吗？我真的那么不值得被爱吗？那么我的生命中有没有谁是真的真心对待过我，爱过我呢？通过与自己的标签对抗的形式，逐步的撕下那些标签，还原一个真实的自我。
第四，偶尔来点鸡汤补一补。每个人的人生都是在不断的变化当中的，如果遭遇了伤害性的负面事件，可以试着去给自己的遭遇，找一个积极的意义。
痛苦不可避免，但我们还有选择，放下，眼前便是阳光。
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